Deszkák típusai »Fórum» Vélemények

Minden nap deszka - tornázzon szoros gyomorra

A deszka a közelmúltban az egyik legnépszerűbb gyakorlatok a hasra és sokban részt vesz fogyókúrás programok és a test megfeszítése.

Az alapgyakorlat nagy intenzitású körkörös edzésben zajlik, a Tabatában sokan szerepelnek benne deszka előtt és után fitneszprogramod, csoportos órák a jógában, Kangoo Jumps, boksz, Spinning, TapOut, B-Pump, Crossfit, Pilates, Zumba, Aerobic vagy otthoni edzés.

Rendkívül hasznos és hatékony testmozgás az egész test megfeszítése, ami azonban nagyon fontos a megfelelő teljesítéshez.

Különböző lehetőségek a Plank megvalósításához

1. Klasszikus deszka - fekvőtámaszok, ujjak és tenyér teste, mint egy deszka!

2. A klasszikus deszkaváltozatok helyzetéből:

♦ a jobb kéz emelése és váltogatása előre

♦ az egyenes láb felemelése és felváltása

♦ az ellentétes kar és láb felemelése és váltogatása

♦ emelje fel mindkét lábát egyszerre

♦ egyszerre emelje fel mindkét kezét, vagy helyezze a fej hátsó részére, csak a felsőtestet emelje

♦ mindkét karját és mindkét lábát egyszerre emelje

♦ a láb kiterjesztése és váltakozása az oldalakra, a lábujjak a padlón,

♦ Egyidejűleg mindkét láb oldala, mint a könnyű ugrások

---