Dubrow diéta - alapelvek és előnyök
A Dubrow-diéta az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb étrend, amelyet Orange County vendéglátóinak sztárja, Heather Dubrow hozott létre. Dubrow (színésznő, podcast műsorvezető és üzleti vállalkozó) írja Dubrow étrendje: Időközi táplálkozás, amely segít a fogyásban, és örökké fiatalnak érzi magát férjével, Terry Dubrow, plasztikai sebész és orvosdoktor (Botched című műsoráról ismert). A tévés házaspár nem csak azt állítja, hogy rendszerük segíthet a fogyásban, hanem azt is, hogy feszesebbé teheti a bőrt, megnő a haj és energiát adhat.
Mi a Dubrow-diéta? Olvassa el alább, és megtudhatja:
A Dubrow-diéta alapelvei?
A Dubrow család ezt a háromfázisú tervet arra az ötletre összpontosítja, hogy amikor eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. Ezért írják le intervallum etetés - egy bizonyos ideig kalóriákat fogyaszt, ezt kombinálva egy alacsony kalóriatartalmú étrenddel.
Az időtartam, amelyben enni tud, körülbelül 12-16 óra, attól függően, hogy milyen fázisban van. Itt van a három szakasz:
1. szakasz - Ez az az időszak, amikor a fogyás megkezdődik, és magában foglalja a 16 órás böjtöt 5 napig. Például csak 13:00 és 21:00 óra között fogyaszthat, ez egy 8 órás ablak. Ezenkívül az étrend meglehetősen korlátozó (nincs alkohol vagy egyszerű szénhidrát).
2. fázis - Ebben a fázisban éri el a kívánt súlyt - ennek elérésére többféle módszer létezik. Például böjtölhet 12 órát a hét öt napján, vagy 16 órát böjtölhet a hét két napján. Az elfogyasztott ételek meglehetősen hasonlóak az első fáziséhoz.