Dr. Raina Stoyanova A vízfogyasztás szintén megvéd minket a gyomor szorításától
Anna Danteva 2015. szeptember 10 0
Forrás: Személyes archívum
A vízfogyasztás nemcsak a meleg idején fontos. Ez egy alapvető építőelem a testben, és nélküle egyetlen élőlény sem létezhet. A víz elengedhetetlen a test minden sejtjéhez és funkciójához, hiánya különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Egy friss felmérés szerint a bolgárok 39,87% -a nem fogyaszt elegendő vizet, és 100-ból 1 ember egyáltalán nem iszik vizet, ami aggasztó statisztika.
Hogy figyeljünk a megfelelő vízfogyasztás előnyeire és fontosságára a szervezet számára, megnéztük Dr. Raina Stoyanova. További tanácsait speciális blogjában találja - raynastoyanova.com.
- Miért olyan fontos a vízfogyasztás?
A víz a természet és testünk nélkülözhetetlen eleme. Újszülötteknél a víz testtömegük 75% -át teszi ki, felnőtteknél a tartalom 50% -ra csökken. Az ivóvíz rendkívül fontos a folyadékok egyensúlyának fenntartásához a testben. Elégtelen vízfogyasztás esetén az idősebb embereket jelentős kiszáradás veszélye fenyegeti. A székrekedés csak az egyik kellemetlen probléma, amely az elégtelen vízfogyasztással jár, ezért a rendszeres folyadékfogyasztás továbbra is a legjobb gyógyszer.
Egyetlen élőlény sem fog életben maradni víz nélkül. A víz életünk minden területét érinti, és fontos része az egészségünk megőrzésének. Vízre van szükség a fertőző betegségek, a rák elleni küzdelemben, fenntartja az immunrendszer és a bőr egészségét, részt vesz a test biokémiájában és segít növelni az energiaszintet.
Az ivóvíz ideális helyettesíti a magasabb kalóriatartalmú vagy cukorral teli üdítőket, és így segíti a fogyást. A víz eltávolítja a zsírbontási termékeket és természetesen elnyomja az étvágyunkat.
Az elégtelen vízfogyasztás az idegrendszer diszfunkciójához vezethet, amelyet - fáradtság, fejfájás, csökkent koncentráció és memória jellemezhet. Minden 1% -os kiszáradás esetén a test hőmérséklete 0,1 - 0,2 fokkal emelkedik, és amikor meghaladja a 2% -ot, a teljesítmény csökken. A statisztikák szerint minden hatodik bolgár vesebeteg. Ezt egyáltalán nem úgy kell értelmezni, hogy túlhidratálnunk kell. Nem igaz, hogy minél több vizet iszol, annál jobb az egészségedre és különösen a vesére nézve.
Az egészséges ember számára ajánlott napi vízmennyiség sok tényezőtől függ - súlytól, az elvégzett munka típusától, étrendtől stb. A víz túladagolása viszont a vesék kopásához vezet.
- Mekkora a szükséges napi vízmennyiség a testben?
A válasz erre a kérdésre nagyon relatív, és függ a személy egyéni jellemzőitől. Általános szabály, hogy naponta 1,5 - 2 liter folyadékot kell bevenni. Gyakorlati tanács az önstimuláló vízfogyasztáshoz: tanulja meg, hogy mindig tartson egy üveg vizet az íróasztalon az irodában vagy a táskájában. Fontos tudni, hogy minden koffeint tartalmazó italhoz meg kell inni egy pohár vizet.
- És a gyerekek - mennyi vizet kell naponta fogyasztaniuk?
Ismét az egyéni megközelítés szabálya érvényes. A különböző gyerekek különbözőképpen aktívak. Összefoglalva: az újszülötteknek testtömeg-kilogrammonként 150 ml folyadékot kell fogyasztaniuk, a gyermekek - 50 - 60 ml, a felnőttek pedig körülbelül 30 - 35 ml/testtömeg-kilogramm. A vízforrások különböző típusú gyümölcsitalok lehetnek, maguk a gyümölcsök, levesek stb.