Dr. Pierre Ducan étrendje
Dr. Pierre Ducan étrendje. Hogyan kell kezelni a fogyást?
eli:
Corny, ez így van, a hasznosság szempontjából. A levesek hasznosak, igen. De a rezsimben nem foglalnak el nagy helyet Ezért állítólag napi 3 liter vizet vesznek fel, emellett a rezsim sok folyadékot tartalmaz, például tejet és korpát tejjel.
Itt van egy példa a fehérje és zöldség fázis heti menüjére, amelyet Dukan készít, ez nem az én improvizációm. Vasárnap van egy leves, amelyet halként, vízként és rozmaringként adnak;)
Minta heti menü a "Vegyes étrend - fehérje és zöldség" szakaszhoz
Reggeli - tea, kávé édesítőszerrel
Opcionálisan:
- 100-200 g alacsony zsírtartalmú joghurt
- 200 g túró
- 1 darab csirke vagy pulyka vagy diétás sonka
- 1 tojás
- 1 krém
- 1 palacsinta zabkorpából
Reggeli 10-11-ig:
100 g joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró - 100 g
Reggeli 16 órakor
1 darab pulyka sonka vagy 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt
hétfő
Ebéd
Rakott kék paradicsom, paprika, paradicsom, hagyma, fűszerek
200 g túró vagy alacsony zsírtartalmú joghurt - 200 g
Vacsora
Csirkemáj fejes salátával
Tejszín desszertként édesítőszerrel
kedd
Ebéd
Grillezett borjúmáj paradicsomos salátával
200 g túró vagy 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora
Sült hal fokhagymával
Krém édesítőszerrel
szerda
Ebéd
Csirke paradicsomos salátával
1 zabpelyhes palacsinta
Vacsora
Főtt hal sárgarépa és zeller pürével,
1 tejszín édesítőszerrel
csütörtök
Ebéd
Csirkemáj hagymával és paradicsomos salátával
vagy saláta
Vacsora
Grillezett marhahús steak gombás körettel
100 g joghurt vagy 1 tejszín édesítőszerrel