Fogyok-e, ha abbahagyom a szódavizet
Hogyan lehet abbahagyni a szódavíz fogyást
A táplálkozási szakemberek gyakran keresik a fogyás gyors és egyszerű módjait. Ha fogyni próbál, van egy egyszerű változás, amely nagy változást hozhat. Megtanulhatja, hogyan hagyja abba a szódavizet. Az édesített szóda és más magas kalóriatartalmú italok centikkel növelhetik a derékvonaladat, ha rendszeresen iszod őket.
Kalória csontokban és egyéb szódában
| Kalóriák 140 | |
| Kalóriák zsírból 0 | |
| Összes zsíradék 0g | 0% |
| Nátrium 45 mg | 2% |
| Szénhidrátok 39g | 13% |
| Cukor 39g | |
| Fehérje 0 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 0% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A szóda kalóriák gyorsan hozzáadódnak, a márkától függetlenül. Nem csak a legtöbb ital magas cukor- és kalóriatartalmú, hanem szokásunk értelmetlenül iszogatni őket.
Például az autóban lévő kalóriák elég egyértelműek, ha iszol egyet. 140 kalória és 39 gramm cukor van egy 12 uncia adagban. Ez azt jelenti, hogy a Coca-Cola unciánként körülbelül 12 kalóriát biztosít. A kanadai Dry Ginger Ale kalóriái megközelítőleg megegyeznek, a pepsi kalóriák pedig valamivel magasabbak, unciánként körülbelül 12,5-tel. A legtöbb szóda márka hasonló kalóriát tartalmaz.
A szóda kalóriák nem néznek ki olyan rosszul, ha megnézzük ezeket a számokat. De ha rajongsz a szupernagy italokért, amelyeket gyorséttermekben vagy gyorséttermekben vásárolsz, könnyen elfogyaszthatsz pár száz kalóriát egy ülés alatt, anélkül, hogy ételt ettél volna.!
Kalória szóda alternatívákban
Sajnos nem áll le a horgon, ha hiányzik a szóda, de más cukros italokat fogyaszt.
Van néhány szóda alternatíva, amely ugyanannyi kalóriát és annyi hozzáadott cukrot biztosít, mint az édesített szóda.
A sportitalok például egészségesnek tűnnek. De sok közülük tele van kalóriákkal. Valójában egy sportital fogyasztása edzés után pótolhatja azt a kalóriadeficitet, amelynek létrehozása érdekében keményen dolgozott.
Bizonyos esetekben a testmozgók kihasználják a sportitalok egyes összetevőinek előnyeit. Az állóképességű sportolóknak szüksége lehet nátriumra és káliumra, de saját italokat készíthet úgy, hogy 2 evőkanál citromlevet és egy csipet sót ad hozzá egy pohár vízhez.
A lé egy másik magas kalóriatartalmú ital, amely problémákat okozhat. A gyümölcslé olyan kalóriákat biztosít, amelyek a gyümölcsökben található természetes cukrokból származnak, de a gyümölcslé nem nyújt annyi egészségügyi hasznot, mint az egész gyümölcsök fogyasztása. Bizonyos esetekben egy pohár gyümölcslé annyi kalóriát biztosít, mint a szóda.
Az alacsonyabb tápértékű gyümölcslevek közé tartozik az almalé, a fehér szőlőlé és a körte. A legnagyobb tápértékű gyümölcslevek közé tartozik a narancslé, a lila szőlőlé, az áfonyalé, a paradicsomlé és a zöldséglé. Az alacsonyabb cukortartalmú gyümölcslevek közé tartozik a paradicsomlé, a zöldséglé és néhány áfonyalé (bár nem áfonyalé-koktélital).
Éves összes szódakalóriád
Kiszámolta már az évente elfogyasztott kalóriák számát? Néhány egyszerű matematikai számítás feltárja az igazságot.
- Ha iszol 50 uncia szódát naponta (ez a mennyiség 7-11 dupla korty), napi 600 extra kalóriát vagy évente 219.000 extra kalóriát fogyaszt.
- Ha iszol 40 gramm szóda naponta (7-11 méretű Super Big Gulp méret), 480 extra kalóriát fogyaszt el naponta, vagy 175 200 extra kalóriát évente.
- Ha iszol 30 uncia szódát naponta (7-11 Big Gulp vagy McDonald's soda nagysága), napi 360 extra kalóriát vagy évente 131 400 extra kalóriát fogyaszt.
- Ha iszol 20 gramm szóda naponta (medveméret 7-11), napi 240 extra kalóriát vagy évente 87 600 extra kalóriát fogyaszt.
- Ha iszol 16 gramm naponta (akkora, mint egy átlagos ital a McDonald's-ban), 192 extra kalóriát fogyaszt el naponta, vagy 70 080 extra kalóriát évente.