Dr. Paskaleva lebont 10 mítoszt a fogyásról
Az éhség nem vezet fogyáshoz. Ez Dr. Silvia Paskaleva, a "Lozenets" sport- és egészségügyi komplexum vezetőjének tézise. Szerinte az emberi test genetikailag hajlamos a tartalékok felhalmozására, ezért értelmetlen sokk diétákat készíteni.
A szakember megtörte a 10 leggyakoribb elképzelést a gyors fogyásról. "Naponta többször eszünk, évente 365 napot, ezért nagyon intelligensen és értelmesen kell ezt tennünk" - mondta.
Dr. Paskaleva azt tanácsolja, hogy dobja ki otthonából az összes félkész terméket és a hosszú eltarthatóságú terméket, valamint ne tegye túlzásba a csirke és az egzotikus gyümölcsök fogyasztását. A sült ételek nem annyira károsak, mint a zsíros ételek.
Nincs univerzális étrend
"Nincs univerzális étrend. Minden embernek külön teste van, és a maga módján felszívja a különböző termékeket.
Az elmúlt 5-6 évben rendszeresített tudományos bizonyítékok azon dolgoznak, hogy feltárják az elhízás mechanizmusát - miért világszerte ilyen probléma, és miért szenvednek mind a gyermekek, mind a felnőttek. A tapasztalatok azt mutatják, hogy egyik program sem működik elszigetelten. Az emberi genetika kinyilatkoztatásába kezdünk. Kiderült, hogy a táplálkozás genetikája az elhízás és a túlsúly szabályozásának kulcsa. De még mindig nincs elég eredmény, ez a jövő projektje "- mondja Dr. Silvia Paskaleva, a" Lozenets "sport- és rekreációs komplexum menedzsere.
"Nagyon intelligensen és értelmesen kell ennünk. Bármi, ami félkész és nagyon hosszú eltarthatóságú, további stabilizátorokkal együtt, káros. Vissza kell térnünk a természetes, kevésbé feldolgozott ételek fogyasztására. A fűszerek azért hasznosak, mert" Ez egyfajta gyógynövény. Minden rendkívül káros, mert a testet nagy stressz éri. Ez magában foglalja a nyers ételeket és a vegetáriánust is "- mondta. Így törte meg Dr. Paskaleva a diétákkal kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket.
Nyár van, a tenger illata van, és még mindig nem vagy tökéletes formában. A túlsúly ismét a fehérneműbolt próbájára emlékeztet önmagára.
Mielőtt újabb étrendet kezdene, olvassa el a gyors fogyással kapcsolatos legnagyobb mítoszokat és tévhiteket.
Mítosz 1. Minél többet éhezel, annál több kilót veszítesz
A kis mennyiségű ételt vagy alacsony kalóriatartalmú termékeket fogyasztó étrend minden kísérlete eredménytelen, mert rövid távú eredményeket ér el.
Még az ember evolúciójában is az volt a feladata, hogy készleteket tároljon, mivel nem volt elegendő étel, és ő maga szerezte be. Tehát a hízás oka genetikailag meghatározott, és nem tőlünk függ.
Az étrend betartása esetén a szervezet nem kap létfontosságú energiaforrásokat. Ahhoz, hogy létezzünk, lélegezzünk, akár mozdulatlanul álljunk vagy üljünk, szükségünk van bizonyos mennyiségű kalóriára. Az Egészségügyi Világszövetség becslése szerint a napi kalóriabevitel egy férfinak 1800, egy nőnek 1500. Amikor éhen halunk, nem kapunk elegendő energiát. A test mint zárt rendszer az anyagcsere csökkentésével reagál, mert energiát takarít meg. És amikor a diéta véget ér, stresszbe kerül - fél attól, hogy újra alávetik magának, és elkezd tárolni és felhalmozni. Ez visszaadja az eredeti súlyt, és gyakran túlléphető.
Ezért bármilyen típusú étrend rövid távú hatása - testünk védett, önellátó, önmegőrző - attól tart, hogy holnap ismét ilyen stressz alá helyezzük és összegyűjtjük a szükséges tartalékokat.
2. mítosz. Ha kihagyja a reggelit vagy a vacsorát, lefogy
Minden reggel, délben és este ennünk kell. Hasznosabb az elfogyasztott mennyiséget 3 külön ételre osztani, mint egyszerre megenni.
A gyomor egész éjjel feldolgozta, amit nappal bevittünk, beolvasztottunk és eltávolítottunk. Amikor felébredünk, energiára van szükségünk. Megvan a kezdeti hangnem, de szükségünk van energiára is. Ezért 10-11 órakor, ha még nem reggeliztünk, már fáradtnak érezzük magunkat.