Dr. Mirkin diétás étlapja és szabályai - Női magazin
Dr. Mirkin étrendje a közelmúltban nagyon sikeres lett. További részletek arról, hogy ki ez a személy, és mi a súlycsökkentő étrend-rendszerének lényege, a következő anyag tárgyalja. Amiről le kell mondania, hogy kedvenc figurája mérlegre kerüljön, és hogy néz ki a Mirkin étkezési rendszerének étlapja, beleértve a finom recepteket is, olvassa el.
Ki az a Dr. Mirkin?
Fehéroroszország szülöttje, Mirkin Vladimir Ivanovich elsősorban pszichoterapeuta. A táplálkozás területén szakember, a fogyás egyedülálló módszerének feltalálásáról kapta a nevét, amelynek köszönhetően emberek ezrei tudták elérni a kívánt eredményeket.
Mirkin az egyéniségre törekedett a pácienseiben, és mindegyik egyedileg választott étkezési rendszerben a karakter és a pszichológiai jellemzők alapján. Emellett Vlagyimir Ivanovics sokoldalú és érdekes ember. A fogyás egyedülálló módszeréről szóló könyvsorozat mellett megjelentek az orvos humoros történeteinek gyűjteményei, valamint egy albumnyi dal.
Érdekes tudni:
- Súlycsökkenés Dr. Atkins diétán
- Dr. Kovalov étrendje - menü egy hónapig
- Dr. Simeon étrendjének gyors fogyása
- Dr. Laskin rákellenes étrendje
- Diéták Pevzner számára: teljes lista
- Diéta acetonnal: menük és receptek
Mi a lényege Dr. Mirkin étrendjének, és mik a fogyás étrendjének alapszabályai, a következő bekezdésben tárgyaltuk.
Dr. Mirkin étrendjének lényege
Mint fentebb említettük, Dr. Mirkin étrendjének lényege az egyes betegek egyéni megközelítése és az étkezési rendszer jellemének megfelelő megválasztása. Mielőtt beállítaná a menüt, Vlagyimir Ivanovics azt tanácsolja, hogy tartsa be bizonyos ajánlásokat.
Dr. Mirkin táplálkozási szabályai a következő:
- mivel a test csak 20 perccel étkezés után érzi jóllakását, lassan egyél;
- az ételt egy kis tányérról kell fogyasztani;
- Semmilyen körülmények között nem szabad egy bizonyos rend szerint enni, hanem csak akkor, ha a teste megköveteli;
- Az elfogadható italok és zöldségsaláták korlátlan mennyiségben fogyaszthatók;
- az első diétás ételekben csak húsleves fogyasztható, meg kell szabadulni a zsírtól és a benne lévő egyéb termékektől;
- A hal és a hús az étrend legkedveltebb étele;
- Kedvenc sült ételeit kizárólag növényi olajon kell elkészíteni;
- snackként gyümölcsök és zöldségek megengedettek;
- desszertjének minimális mennyiségű cukrot kell tartalmaznia;
- forró italokban cukor helyett szacharin hozzáadása ajánlott;
- a szabályok megsértése és megszegése esetén a kefir pihenés napja segít visszatérni az élelmiszer-rendszerbe;
- próbáljon minél több vizet inni naponta;
- 15 perccel étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet.
Ami a fogyás pszichológiai hangulatát illeti, elsősorban az étrendnek kell komoly motivációja lenni. Kattintson, hogy a fenti szabályokat Dr. Mirkin étrendjére alkalmazza, csak Ön, a kívülállók véleménye az alakjáról nem befolyásolhatja életmódját. Ezenkívül csak a megfelelő hozzáállás és a saját elhatározása vezethet a kívánt eredményekhez.
Engedélyezett és tiltott termékek
Mielőtt elkezdené követni a diétás menüt, meg kell értenie, mely ételeket kell tartalmaznia benne, és melyek nem szigorúan alkalmasak erre a diétára.