24 órás BB-Team fórum

Szeretnék egy kis segítséget a diéta elkészítéséhez, mert az étrendem kicsit bonyolultabb.
A nap 24 órájában dolgozom, és nem tudom, hogyan kell enni ez idő alatt. Bizonyos értelemben megpróbáltam nem vacsorázni 19 óra után, de most éjszaka is szükségem van ételre. A másik, ami számomra nem világos, hogy hány kalóriát kell bevennem ahhoz, hogy figyelemmel kísérhessem az egyensúlyukat, a számológépek szerint nekem 1500-ra van szükségem, kb. 1300-at szedek, de ez érvényes ebben az esetben is.
Munka után két szabadnapom van, amelyek során megpróbálok sportolni, de még mindig kíváncsi vagyok, hogyan és mennyit egyek.
Az NVD-t követem, 160 cm magas vagyok 57 kg-nál
Nagyon hálás leszek, ha segítesz, tanácsot adok a rezsimemnek!

fórum

Senki sem tud?

Nem lehet a nap 24 órájában a munkahelyen. hacsak nem tölt 4 napot pihenéssel 4

24 dolgozom, 48 pihenek

A főétkezésekhez egyél csirkefilé steaket/főtt fehér csirkét + rizst/főtt vagy sült burgonyát/teljes kiőrlésű kenyeret, és ha éhes vagy a fő között, egyél gyümölcsöt, almát vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot - könnyű játék:)

Le akarja venni az embert. azt mondod neki, hogy egyen rizst burgonyával és kenyérrel:
Bármilyen módon főz csirkét, nem hogy a rizs és a burgonya nem lehet kevés. de jobb nélkülük.Sertés, marhahús, tonhalkonzerv, babkonzerv stb. tud.
Ha hiba történt, kérem, javítson ki

Ez a munka fizikai aktivitással kapcsolatos-e, vagy Ön például autókereskedő?