Dr. Kovalov étrendje - menü egy hónapig - Női magazin
A hatékony fogyókúrás érem hátránya nagyon gyakran az egészség romlása. Ennek alapján a híres orosz táplálkozási szakember, Alekszej Kolovkov kifejlesztett egy speciális terápiás étrendet, amelyben a jó egészség nem fog eltűnni a súlyfelesleggel.
Dr. Kolovkov speciális étrendje több részre oszlik, beleértve az előkészítőt is. Ez szükségszerűen magában foglalja a helyes eredményt is. További részleteket a hónap szakaszairól és menükről a következő anyagban talál.
Kolovkov diéta - minden szakasz részletesen
Kolovkov étrendje tömeges hasznos tulajdonságok:
Érdekes tudni:
- Banán étrend fogyás
- Gyors fogyás expressz étrendben
- Hogyan lehet fogyni egy uborka diéta mellett egy hétig?
- A napi menü a fehérje-szénhidrát étrendhez
- Hogyan lehet fogyni lúgos étrenden?
- Diéta fogyás has és oldalsó
- normalizálja a bélműködést;
- felgyorsítja az anyagcserét;
- enyhíti az idegi feszültséget;
- kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz;
- enyhíti az elhízást;
- teljes egészében egészséges étrendből áll;
- változatos menü;
- az adag mérete teljesen telíti a testet a következő étkezésig;
- a káros mérgező anyagok eltávolítása a szervezetből;
- erősíti a körmöket és a hajat;
- fiatalítja a bőrsejteket;
- hatékony a cellulit és a második áll elleni küzdelemben;
- helyreállítja a normális vérkeringést és az egyensúlyt a víz és a só között a testben;
- csökkenti a vércukorszintet;
- telíti a testet rostokkal.
A hónap menüje Kolovkov diétájára 4 szakaszra oszlik, beleértve az előkészítőt is. Ebben a cikkben mindegyiket részletesen megvitatjuk.
A táplálkozás alapelvei
Hívd ezt a cselekvést, a diéta nagyon nehéz, mert a fenti fogyás módja egész életemben megeheti. A táplálkozás alapelvei a Kovalkova étrendben a következő:
- kizárja az étrendből a könnyű szénhidrátokat tartalmazó termékeket;
- ebben az időszakban célszerű zöldségféléket fogyasztani;
- állati zsírok cseréje növényi zsírokkal;
- az étel 18:00 óra után megengedett, de mértékkel;
- folyamatosan mentálisan fel kell készülnie az ilyen típusú ételekre;
- nincs szükség fizikai aktivitásra.
Mit gondolsz a pszichológiai hozzáállás a fogyáshoz, Dr. Alekszej Kolovkov ezt a következőképpen javasolja:
- megtalálja a túlsúly okát;
- vállalja a felelősséget ezért a folyamatért;
- tűzzön ki egy célt, amely alapján el kell fogynia az összes túlsúlyt.
Ha betartja a fent leírt étrendet, mindenképpen használata tilos a következő Étel:
- sárgarépa;
- cékla;
- krumpli;
- Fehér kenyér;
- aranyos;
- cukor;
- búzadara és rizs gabonafélék;
- kukorica;
- alkohol;
- szénsavas italok;
- zsíros hús és hal;
- konzervek;
- só;
- füstölt termékek;
- fűszerek.
Miután megismerkedett a fogyás táplálkozásának alapelveivel Kolovkov módszerével, menjünk egyenesen a diéta szakaszaiba. Kezdjük az előkészítéssel.
Előkészítő szakasz
Kovalkov étrendjének előkészítő szakasza a legnehezebb, mivel ebben az időszakban teljesen "újjá kell építenie" a szokásos étrendtől az egészségig. Ebben az időben szükséges használni alacsony glikémiás indexű termékek:
- az összes zöldség a répa, a burgonya és a sárgarépa kivételével;
- minden gyümölcs, kivéve a banánt;
- zöld;
- bab;
- fel nem dolgozott gabona.
Minta menü a napra előkészítő szakasz a fogyáshoz így néz ki:
- Reggeli: párolt paradicsom és paprika, egy csésze cukrozatlan fekete tea citrommal;
- Ebéd: hajdina leves;
- Vacsora: friss zöldségek.