Dr. Ivanova Fogyasszon különféle ételeket, főként növényi eredetű Gramophone - hírek

Az egyensúly a helyes táplálkozás kulcsa - mondja a burgasi táplálkozási és táplálkozási szakember, Dr. Evelina Ivanova. Azt mondja, hogy egészségünk érdekében nagyon fontos étrendi javaslatokat kell követnünk.

"Csökkentse az ételek energiaértékét! 100 g élelmiszer kevesebb energiát igényel. Az ételnek azonban elegendő energiát kell biztosítania a normális testtömeg fenntartásához "- mondta Dr. Ivanova.

Szerinte több fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú ételt kell felvennünk a menübe.

"És kevesebb, csak energiában gazdag, de tápanyagban szegény étel, például cukor és cukrászda" - tette hozzá a táplálkozási szakember.

A szakember azt is elmondja, hogy a táplálkozási sokféleség nemcsak az összes tápanyag bevitelét biztosítja, hanem növeli az étvágyat is, amely időskorban csökken.

"Jó mindenféle élelmiszercsoportból különféle ételeket fogyasztani - gabonafélék és burgonya, zöldségek és gyümölcsök, tej és tejtermékek, hal, hús, tojás, hüvelyesek, diófélék, növényi olajok" - magyarázza Dr. Evelina Ivanova.

---