Dr. Ivanova aranyszabályai az ésszerű fogyáshoz

A havi 2-4 kg testsúly leadása egészségesnek tekinthető, és idővel fenntartható. Erre emlékeztet a burgasi táplálkozási szakember, Dr. Evelina Ivanova. Ma bemutatjuk Önnek az ésszerű fogyás aranyszabályait.

Először is, a prominens szakember azt tanácsolja, hogy fogadjon el egy teljes reggelit. Jó, ha nem korlátozódik csak egy csésze kávéra.

"Minden reggel töltsön be egy másik fehérjeforrást - joghurtot, sajtot, sonkát, tojást. Ehet egy szelet pirítóst és négy aszalt szilvát "- mondja Dr. Ivanova.

Hajlandó arra, hogy a jó eredmények elérése érdekében a fogyni vágyók ne hagyják ki az ebédet. Ez lehet 150 g hal vagy sovány hús, zöldségekkel díszítve.

Dr. Ivanova szerint a vacsorának könnyűnek kell lennie, hogy ne essen túl.

"Pontosan határozza meg, hogy hány terméket fog elfogyasztani. A 3. szám például zöldséglevesre, 100 g sajtra és 1 gyümölcsre jogosít. Kicsi, de az este elfogyasztott kalóriák csak részben égnek el éjszaka, közvetlenül ott halmozódnak fel, ahol a legkevésbé akarod "- magyarázta a táplálkozási szakember.

Dr. Ivanova hozzáteszi, hogy hetente legalább háromszor jó zsíros halat - lazacot, heringet, makrélát - enni. Mindegyik gazdag omega zsírsavakban - 3 savban, amelyek létfontosságúak az artériák jó állapota szempontjából.

---