Dr. Douglas Graham diétája Fogyjon le és javítsa egészségét ezzel a sémával
A "80-10-10" nyers étrend a legfrissebb csoda a fogyás és a diéták világában.
A szinte divatos veganizmussal összhangban ez a diéta arra hív bennünket, hogy kalóriáinkat kizárólag nyers gyümölcsökből, zöldségekből és diófélékből nyerjük. A protokoll követi a logikát - 80% szénhidrát, 10% zsír, 10% fehérje. Mint a legtöbb diéta esetében, jó, ha naponta legalább 2 liter vizet iszunk.
Talán egy ilyen rendszert meglehetősen nehéz elfogadni egy olyan korszakban, amelyben a sportolók és az alakot akaró emberek számára a leggyakoribb étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A kizárólag gyümölcsökből és zöldségekből származó szénhidrátokra támaszkodó étrendet valójában Dr. Douglas Graham készítette. Gyógytornász és volt sportoló. A férfi megtapasztalta a nyers étrend hatásait a hátán, mivel ez nemcsak a fogyásban segít, hanem állítólag javítja az egészségi állapotot is.
A rezsim logikája az, hogy a hőkezelés során a legtöbb terméket elválasztják egészségügyi tulajdonságaik, és összetételük kedvezőtlen módon változik.
A "80-10-10" szabályai meglehetősen egyszerűek. Ragaszkodunk a feldolgozatlan gyümölcshöz és a lágy zöld zöldségekhez, nyersen és zsírszegényen fogyasztunk. Az ételeket több csoportra osztják - cukrozatlan gyümölcsök: paradicsom, uborka, paprika, padlizsán, tök és cukkini; édes gyümölcsök: alma, banán, mangó, bogyós gyümölcsök; lágy zöldek: saláta, spenót, dokk, csalán és zsíros gyümölcsök: avokádó, olajbogyó, dió és mag.
Természetesen fogyaszthat más zöldségeket is, például brokkolit, káposztát, zellert és karfiolt, de mivel ezeket a test nehezebbnek és nehezebben feldolgozhatónak tartja, jó, ha korlátozottabban fogyasztja őket.