Dr. Bubnovski Ezt a végzetes hibát mindenki elköveti, akinek hátfájása van!
Dr. Szergej Bubnovszkij - orosz orvos és gyógytornász, ismert az izom-csontrendszer kezelésére alkalmazott hatékony módszerekről
Dr. Bubnovski először meggyógyította magát egy olyan betegségtől, amelyben az orvosok nem sok reményt nyújtottak a fejlődésre. Az orosz szakember úgy döntött, hogy a gyógyulási módszert alkalmazza páciensei számára, olyan gyakorlatok és terápiák rendszerét hozta létre, amely segíti az embereket a mozgásban.
Ez a mozgalom, amelyet a mai cikkben kommentálunk. Ez a végzetes hiba, amelyet a legtöbb hátfájós ember elkövet. Vagy inkább - a mozgás, az immobilizáció hiánya. Hiány, amely az egyébként könnyen kezelhető betegségeket krónikussá teszi.
Milyen rosszindulatú hibát követnek el azok, akiknek hátfájásuk van! Abbahagyják a mozgást! Kezdenek becsapni magukat, hogy állapotuk valahogy önmagában javulni fog. De a mozgásszervi rendszer számos betegségének kezelése egyszerűen nem így működik. A mozgás élet, még azokban a pillanatokban is, amikor fájdalom és kényelmetlenség tapasztalható.
Az ülő életmód miatt a legtöbben ismerjük a hátfájást. És ez minden korosztályra vonatkozik! Sokat ülünk, kicsit mozogunk, öntudatlanul behajlítjuk a gerincünket, miközben az okostelefonok és a táblagépek képernyőjét bámuljuk.
A modern életritmus nem teszi lehetővé, hogy sok időt fordítsunk egészségünkre. Eleinte megpróbálunk nem figyelni a problémák első jeleire. Amikor azonban a fájdalom súlyosvá válik, még a legjobb tabletta sem segít. Nem anélkül, hogy megfelelő mozgással és gyakorlatsorral kombinálnák - mondja az orosz orvos.
Másrészt mindig jobb megelőzni a betegséget, mint gyógyítani.
Ma 6 gyakorlatot ajánlunk Önnek, amelyet Dr. Bubnovski ajánlott a hátfájás megelőzésére. Ez a hasznos gyakorlatsor mindazok számára alkalmas, akiknek már problémái vannak a gerincvel.
Komplex gyakorlatok a gerinc számára
1. Csillag
Unod már a munkát? Nem tudsz csak pihenni, de segíteni is a hátadnak? Ehhez egy egyszerű gyakorlat, amelyet a padlón kell feküdnie, karjait és lábait oldalra kell nyújtania és egy ideig le kell feküdnie ebben a helyzetben.