Domborított test úszással - lehetséges-e

Az úszás remek választás a fizikai aktivitáshoz, de nem mindig alkalmas céljainkra. Különösen akkor, ha ez a cél egy megkönnyebbült test elérése. Az úszás viszonylag nagy intenzitású fizikai tevékenység, és a testzsír elégetéséhez a terhelésnek közepes intenzitásúnak kell lennie. Amikor a terhelés intenzitása nem felel meg a test oxigénfelvevő képességének, az aerobról anaerobra kapcsol. A zsírokat csak az aerob rendszer - a Krebs-ciklus - révén lehet felhasználni energiaként. Ezért, ha a terhelés túl nagy, a test nem képes elegendő oxigént felszívni, és enélkül a zsír nem oxidálódhat az izmokban.

A terhelés intenzitásának legegyszerűbb módja pulzusszám. Minél magasabb, annál inkább a szív hajlamos oxigént szolgáltatni (gyakrabban dobogva). A pulzusszám korlátai, ha az energiaellátás aerob, az életkortól és a nyugalmi pulzusszámtól függ, de a legtöbb esetben 110–140 ütés/perc.

---