Hogyan lehet jó formában maradni az ünnepek után - Medea gyógyszertárak Medea gyógyszertári lánc
Nem titok, hogy az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk megfeledkezni a szokásos korlátozásokról és az étrendünkről. Ennek eredményeként a tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak decemberben és januárban átlagosan 4,3, a nők kb.
Ha a karácsonyi ünnepeknek van negatív oldala, az a túlfogyasztás kellemetlen következményeivel és az ünnepi asztal finomságaival szembeni képtelenség ellenállásával jár. Ha hozzáadjuk ezt a csökkent fizikai aktivitást és alkoholfogyasztást, a probléma elmélyül.
Az egyik legnagyobb hiba, amelyet sok ember elkövet, az, hogy az ünnepi vacsora jegyében kihagy egy főétkezést az ünnepek alatt. Ez nemcsak eredménytelen a testsúly megőrzésében, hanem növeli az ésszerűtlen mennyiségű étel elfogyasztásának valószínűségét a következő étkezés során. Ily módon elősegíti az inzulin szekrécióját, és megnövekedett szintje hiperglikémiát és súlygyarapodást okoz.
Ezért a hagyományos ételek mellett könnyebb, sovány ételeket is tegyen az asztalra. Egyél gyakrabban és kisebb adagokban. Ügyeljen arra, hogy a zsíros húsokat salátákkal tálalja, az ünnepek alatt pedig felváltva könnyebb húsokkal és halakkal.
A szakemberek figyelmeztetnek a gyermekek táplálkozására vonatkozó különleges figyelmeztetésekre. Az év ezen szakaszában szokás különféle csemegéket adni a gyerekeknek. Cukorkák, csokoládé aprósütemények, marcipán - rendkívül gazdag kalóriákban vannak, és amikor a gyerekek kontrollálatlanul fogyasztják őket, hajlamosak lemaradni a fő étkezésekről. Ne engedje ezt, és hozzon létre egy szabályt, mikor és milyen mennyiségben szabad édes kísértéseket enni.