Diófélék - segítenek vagy megakadályoznak minket a fogyásban
Hasznos volt? Értékelj minket!
2018.01.08. Utolsó frissítés: 2020.05.28
Biztosak vagyunk abban, hogy még ha imádja is a diót, gyakran kerülte őket, meggyőződve arról, hogy megakadályozzák a fogyást. És valóban így van-e?
Az a tény, hogy a dió rendkívül egészséges, mert gazdag tápanyagokban és antioxidánsokban. Ezek azonban magas zsír- és kalóriatartalommal rendelkeznek, ami miatt sokan kerülik őket, mert félnek a hízástól.
A következő sorokban reprezentatív tudományos vizsgálatok alapján megvizsgáljuk, hogy a dió alkalmas-e a fogyókúra során.
A dió kalóriatartalma magas, de nem töltik meg
A kedvenc manduláinak egy része magas zsír- és kalóriatartalmú, és a fogyni vágyók nagyon gyakran automatikusan elutasítják őket. Úgy vélik, hogy a dió hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az igazság azonban az, hogy a kutatások nem támasztják alá ezt a meggyőződést. Tíz európai ország több mint 373 000 emberét érintő egyik legnagyobb tudományos vizsgálat adatai azt mutatják, hogy a dió fogyasztása csökkentheti súlyunkat.
Az American National Institute of Health számos más tanulmánya szerint a diófélék rendszeres fogyasztása nem jár súlygyarapodással. Éppen ellenkezőleg, megakadályozhatja a súlygyarapodást. (1, 2, 3,4, 5).
Például egy ilyen tanulmány 2865 hónapig 8865 férfi és nő étrendjét vizsgálta. Adatai azt mutatják, hogy azoknak, akik hetente két vagy több adag diót ettek, 31% -kal alacsonyabb volt a hízás kockázata, mint másoknak, akik soha vagy ritkán ettek diót.