Diófélék, halak, gyümölcsök és melyek a legteljesebb enni szükséges ételek

Az, hogy mit eszünk, függ az egészségünktől, a hangulattól és nagyrészt attól, hogy meddig fogunk élni. Még ha nem is tartunk speciális diétát, mindig óvatosnak kell lennünk, amit leteszünk az asztalra, mert egyes ételek sokkal értékesebbek és hasznosabbak, mint mások.

A BBC Future elemzi, hogy segítsen nekünk abban, hogy mit érdemes ennünk gyakrabban több mint 1000 nyers étel, amelyek a kutatás tárgyát képezték, és a legtáplálóbbak rangsorába sorolja őket.

A top 100-as rangsorban minden ételnek van egy bizonyos értékelése 0 és 100 között. Minél magasabb, annál valószínűbb, hogy egy adott termék kielégíti, de nem haladja meg a napi táplálkozási szükségleteket, ha más ételekkel együtt fogyasztjuk.

Itt van a tíz legteljesebb étel, amelyek garantálják számunkra az összes szükséges tápanyagot.

10. Vörös csattanó

Nem túl gyakori hal, inkább egzotikus hal. 100 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Sok tápanyagot tartalmaz, de veszélyes méreganyagok hordozója is lehet. Az osztályzata 69.

9. Répalevelek

Nem kevésbé hasznosak, mint a gyökér, és természetesen nem szabad kidobnunk őket. 100 grammban 22 kalóriát tartalmaznak, valamint sok kalciumot, vasat, K-vitamint és B-vitamint. Értékelésük 70.

---