Dió - hány BB-Team fórum
Helló, már 6 hónapja vagyok keto-n, 94-ről 68 kg-ra fogytam, de 1-2 hete lehorgonyoztam. Az étlapom reggel van: 100 gramm mandula, ebéd: pörkölt steak/sertés-káposzta; délután 50-100 gramm mandula; este rántotta sárga sajttal, este: hús salátával; lefekvés előtt: 50 gramm mandula, vörösbor, Camembert. Összesen 200 gramm diót nyelek le; mi a tapasztalata a diófélékkel a fogyás során - mennyit enged meg magának enni anélkül, hogy megállítaná a haladást?
Ezt a témát a tiltott szerkesztette 11.06.11. 14:56.
Hagyja a haladást, 35-40 kg-ot fogyott, ez elég!
Végül; 26 kg. De hadd jegyezzem meg - mielőtt Szófiába jöttem, 63-4 éves voltam.
Szerintem annyit ehet, amennyit csak akar, amennyiben nem lépi túl a kalóriahatárt. A dió tökéletes energiaforrás - hasznos zsírok, rost és minőségi növényi fehérje (nem olyan teljes, mint az állati, de mégis fehérje: D). Jelenleg valami NVD-n vagyok, és főleg az energiám a szezám-tahini + zúzott dió származik (ha reggel van, adok hozzá egy kis mézet). Hozzáadom a stevia-t, és a csirke után tökéletes desszert lesz belőle (amit bármennyit is eszem, nem ehetek: D) De mégis igyekszem 50-60 g-nál többet nem enni. diófélék 50-60g-mal. tahini 1 étkezéskor, mert nem hiszem, hogy képes leszek megemészteni őket:)
ВМ-NVD érted:)
Tekintettel arra, hogy a nap egyetlen szénhidrátja (40 g) és egy kevés saláta, valószínűleg még mindig ketózisban van. Az egyik lehetőség, ami eszembe jut, az, hogy csak egy platót üti meg, amelyet meg kell szakítania azzal, hogy hagyja kissé pihentetni a testét (emeli a kalóriákat és meghaladja a felesleget), vagy eldobja a bevitt kalóriák közül többet. És egy másik lehetőség - megpróbálni még több energiát elkölteni. Gondolom, csak az első (a szünet) fog működni az Ön számára. A második és harmadik a testet még jobban ellened fordíthatja.
És még egy dolog, amit tehet - számolja ki újra a KB-ját az aktuális súlyra, és nézze meg, hogy véletlenül a diétájával nem éppen kalória-egyensúlyban van-e.:)
Az, hogy napi 40 gramm szénhidrátért szerintem teljes hülyeség! Mióta fogyaszt 40 gramm szénhidrátot ?
200 gramm mandulában összesen körülbelül 9-10 gramm cukor és 12 gramm szénhidrát van; a többi rostos.
mondta tiltva, 11.06.11., 15:17:
200 gramm mandulában összesen körülbelül 9-10 gramm cukor és 12 gramm szénhidrát van; a többi rostos.
Valójában igen. Ugyanakkor csak 0,4 g. emészthetőek.:)
Milyen magas vagy és mennyit tervez még fogyni - a 68 kg nem sok.