Diétázom

itteni mennyiséget

Szia! Régóta próbálok fogyni - legalább 10 kilogrammot kell leadnom.
A különféle étrendeket nem túl sikeresen próbáltam ki, és úgy döntöttem, hogy elkészítem a sajátomat, amit minimális nehézségekkel követhetek.
Természetesen nem találok forró vizet - amire gondolok, az a különféle étrendek összeállítása, amelyeket kipróbáltam vagy olvastam.
Kérem, kommentálja, hogy az általam követett rend meghozza-e a kívánt hatást, tévedek-e valahol és mit tudok javítani.
A szabályaim a következők:
1. Egy nap - mondjuk hétfő, gyümölcsnap - gyümölcsök, diófélék, tea, méz stb. - Lydia Kovacheva után
2. Egy nap - mondjuk csütörtök - fehérje nap - csak hús, sajt, tojás - a Ducan sokknapjain.
3. A fennmaradó öt nap:
- reggeli: gyümölcs vagy zabpehely joghurttal és mézzel.
- ebéd: egyféle étel (hús, burgonya, rizs stb.) és egy saláta friss zöldségekből vagy főtt (pörkölt) zöldségekből - külön étkezéskor - az itteni mennyiséget nagyobbnak tervezem, hogy estig ne éhezjek.
- vacsora: egyféle étel (ha szeretem az ebédet, ha nem - egy másik) és egy saláta friss zöldségekből vagy főtt (sült) zöldségekből. Tervezem, hogy csökkentem az itteni mennyiséget az ebédhez képest, és megpróbálok vacsorázni legkésőbb 18-18.30-ig.