Diétás tojás borral - fogyás 5 kg 14 nap alatt - Nőknek
Ez a diéta valóban azoknak a borok szerelmeseinek szól, akik fogyás közben nem akarnak lemondani róla. A tojás a legegyszerűbb módja annak, hogy alacsony energiafogyasztást tartson, miközben magas a fehérje bevitele.
Kicsit lusta vagy elfoglalt? Vegyen egy bevásárló túrát, hogy vásároljon mindent, amire szüksége van a diétához.
A termékek nem lehetnek drágák, hacsak nem iszol drága bort, és az elkészítés abszolút minimum, és ezzel a szuper egyszerű sémával egyáltalán nem kell gondolkodnod.
Lehetséges a fogyás és a bor fogyasztása korlátozott mennyiségben. A vörösbort azért javasoljuk, mert a benne lévő rezveratrolnak bizonyos előnyei vannak, például a szabad gyökök elleni harcban, és segít az éjszakai alvásban is. A bor palackonként csak 600 kalóriát tartalmaz. Tehát egy normál szendvicshez képest körülbelül ugyanannyit tartalmaz, ha a kalóriákról van szó. Mit szeretnél használni?
Egy szendvics, vagy egy egész üveg bor?
A diéta első 2 napja
Az első két nap a legnehezebb, amíg kevesebb kalóriához nem igazodik, és nem kezdi el felhalmozni a felhalmozott zsírt üzemanyagként. Valószínűleg hallottál már a ketózis folyamatáról, de nem az a fontos, hogy mi történik, hanem az, hogy ebben az esetben pontosan hogyan érheted el. Nem könnyű legyőzni, de itt eldöntheti, hogy fogyni akar-e, vagy folyamatosan szeretne hízni.
Sok hasznos tipp és trükk
Kezdje el a diétát vasárnap.
Kezdje el a diétát vasárnap reggel azzal, hogy szombaton vásárol az üzletből, hogy ébredéskor készen álljon. Könnyebb elkerülni a hétvégét, és akkor jövő szombatra tarthatod szórakoztató napjaidat.
Egyél gyorsan. Csak vágja félbe a tojásokat, adjon hozzá fekete borsot és egye meg, igyon gyorsan 1/2 liter vizet is. Ettől jól érzed magad. Ezután igyon egy csésze kávét. Általában eltart egy ideig, amíg jóllakik. Egyél egyszerre és próbálj meg később vacsorázni, nehogy éhes ébredj fel. Az első napok a legfontosabbak, mivel a tested alkalmazkodik a zsírégetéshez a glikogén helyett.
Ne gyakorolja az első hetet, mert az egyszerűen növeli az étvágyát. Az étrend 90%, a testmozgás pedig 10%, ha a fogyás és új rutin bevezetése a legnehezebb. Rövid távon ez nem segít, és nagyobb eséllyel feladja. Legyen újra vonalban 2 hétig a testmozgáshoz szénhidrátfogyasztáskor. Jó ötlet, ha a reggeli utáni napon megtervezi a testmozgást, amikor elfogyasztotta a cukrot. Ha túlsúlyos, veszélyes lehet azonnal nehéz kardió gyakorlatokkal kezdeni. Kezdjen el 1-2 órát járni valahol, vagy lassan járjon néhány hétig, és lassan dolgozzon magán a hosszabb kitartás érdekében.
Szénsavas italok és gyümölcslé
Az olyan dolgok, mint a narancslé és mindenféle szóda, például a diétás kóla, semmilyen körülmények között nem tartoznak az egészséges életmódhoz. Mindenki tudja, hogy a szénsavas italok károsak, de a narancslé a legrosszabb "bandita", mert a legtöbb ember egészségesnek gondolja, ha valójában tiszta fruktóz, és károsítja a hasnyálmirigy és az inzulin termelését. Tartsa távol a narancslevet és a legtöbb gyümölcslevet. Inni inkább zöldséglevet. Például a sárgarépalé. Ha kedved van valami édeset inni, akkor valóban nincs értelme fogyókúrázni. A kémiai aszpartám minden diétás termékben egy másik hosszú történet, és mostantól távol kell maradnia minden édesítőszertől, még a kávéban is.
Az éjszakai borfogyasztás fejfájást okozhat, ha az nem jó minőségű és tartalmaz alkoholt, ezért mindenképpen igyon sok vizet a bor mellé, válasszon egy jó, házi bort. Próbálja ki 1 liter vizet egy fél üveg borral. De mivel ez a diéta olyan embereknek szól, akik nem akarnak lemondani a borról, néha fejfájást kell szednie, amíg a test tisztul, és szükség esetén tablettákat kell bevenni a fejére.
Először azt gondolhatja, hogy sokat fogy, de a valóságban, amikor alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú étrendet folytat borral, kávéval és sóhiánnyal kombinálva, továbbra is veszít a vízből. Folytassa a vízivást, ha fejfájása van.
Magnézium-citrát - a legjobbat kell használnia, és fel kell szívnia a tápanyagokat. Enélkül nem használhatja azt, amit minden nap megesz. Segít megtisztítani a vastagbelet és megszabadulni a felesleges vízvisszatartástól.
A hús nem megengedett ebben az étrendben, így még a vegetáriánusok is kipróbálhatják. Az eredmények elérése érdekében a lehető legkevesebb kalóriát kell tartania. Nincs valódi módja annak, hogy meghatározza, hogy az egyes húsfajtákban mennyi kalória és zsír van, túl sok vörös hús, mindenesetre vastagbélrákhoz kapcsolódik, és azt a lehető legkisebbre kell csökkenteni. A tojások méretétől függően sokkal könnyebben kezelhetők a kalóriákban, ezért használunk közepes és nem nagy tojásokat. Sokkal könnyebb keményen főtt tojást készíteni, és sütés közben kerülni kell a vajat. Csak fogadja el, hogy ezt a 2 hetet "kivágja" a naptárból, és az étrendet a lehető legegyszerűbbé és problémamentesebbé teszi. Próbáljon ki 4 kemény tojást és igyon vizet, hogy megtudja, mennyire érzi jól magát és mennyi ideig, és jobban meg fogja érteni az ötletet, mielőtt elkezdene diétát.
Nehéz lehet aludni ilyen alacsony kalóriabevitel mellett. Ne igyon kávét 19 - 20:00 után. Ha úgy találja, hogy nem tud aludni, akkor fontolóra veheti az alvássegítő eszközöket, de nem gyógyszerekhez, hanem megfelelő gyógyteákhoz, például orbáncfűhöz kell folyamodnia. Az üres gyomorkávé fejfájást okozhat, ezért próbáljon egyensúlyt teremteni a kávé és a víz között, hogy ne fájjon fejfájása és képes legyen aludni.