Diétás saláták

Mint tudják, édesség és bár ízletes, de káros az alakra. Ugyanakkor örömet szerezhet a test számára anélkül, hogy befolyásolná testüket - amelyek segítenek a nyers gyümölcsökben és zöldségekben.

görög saláta

Velük különféle salátákat készíthet, amelyek lefogynak és elősegítik az egészséget és a szépséget. A fogás elkészítéséhez mindenképpen tartson be néhány fontos szabályt:

  • Ne egyen gyorsan, mert a test jóllakottsága csak 25 - 20 percig tart, miután a gyomor megtelik.
  • Egyél, amire szüksége van, miközben élvezi az ételek ízét;
  • Lefekvés előtt vegyen be tejtermékeket - elősegítik az emésztést és az egészséges bőrt;
  • A testnek sok folyadékra van szüksége, a leghasznosabb italra - állóvízzel és gyógyteával.

A saláta diéta program fő előnye a hatékonyság és a cselekvés sebessége. Ezenkívül hatékony folyamatot hoz létre a test megtisztításában a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A menü meglehetősen változatos, vitaminokkal, aminosavakkal és esszenciális nyomelemekkel telíti a testet.

A saláta tanfolyam fő hátrányai a következők:

  • Szezonalitás - a salátás ételek összetevői csak az év meleg hónapjaiban találhatók meg, mivel az üvegházi zöldségek és gyümölcsök orvosai nem javasolják.
  • A salátadieetta során lehetséges mellékhatások - az emésztőrendszer betegségei (hányinger vagy hasmenés), kiütéssel járó allergia.
  • A salátával történő fogyás módszere hosszú ideig nem ajánlott, mert a testnek más ételekre van szüksége.
  • A gyümölcs - zöldség fogyás technika ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, vesebetegeknél, ateroszklerózisban és elhízásban szenvedőknél, a terhelés egyensúlyának hiánya miatt a test számára.

  • hús és kolbász;
  • konzervek;
  • minden megsült;
  • cukor;
  • Liszt;
  • gabonafélék;
  • konzerv zöldségek;
  • alkohol;
  • majonéz, tejföl, szószok.

Az elkészített ételek lehetnek joghurt vagy bármilyen növényi olaj citromlével vagy lime-val, esetleg hozzáadott gyömbér vagy kurkuma csepp.

Használható:

  • friss gyümölcsök és zöldségek;
  • baromfi és sovány hús;
  • Sajt, tej és tejtermékek;
  • hal és tenger gyümölcsei.

Salátadieetta: 7 napos menü és lehetőségek ^

Saláta fogyás lehetőségek hatalmas készlet. Itt van néhány közülük.

7 napos menü - 1. lehetőség

Hétfő (gyümölcsben)

  • saláta almával és narancs (1 db) mazsolával:
  • 2 körte és kivi szelet, és keverjük össze fenyőmaggal;
  • Alma (2 db) és 1 teáskanál. méz (korábban 15 percig zöld teát inni).

Kedd (zöldségek esetében)

  • répasaláta (reszelt);
  • aprítson és keverjen össze 2 sárgarépát és paprikát;
  • 3 saláta paradicsommal és 2 uborka, petrezselyem és túró.

  • saláta 100 g főtt marhahúsból spenóttal;
  • 1 tojás, 100 gramm szeletelt csirkemell, keverjük össze és fűszerezzük olívaolajjal és citromlével;
  • 3 fürjtojás petrezselyemmel.

Csütörtök (halak esetében)

  • saláta 100 gramm főtt lazac és saláta levelekkel;
  • apróra vágott 1 uborka, adjunk hozzá 100 gramm főtt garnélarákot;
  • 200 gramm moszat és 1 tojás.