Miért különösen fontos a testmozgás a cukorbetegek számára

Puls.bg | 2020. szeptember 17 0

különösen

A rendszeres testmozgás rendkívül hasznos az egészségi állapot szempontjából. Az 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, valamint a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára az előnyök még nagyobbak.

Miért fontos a cukorbetegek számára a testmozgás?

Edzéskor a test lebontja a glükózt és üzemanyagként használja. Ez segít alacsonyabb vércukorszint. Rendszeres fizikai aktivitással ez a hatás az idő múlásával fokozódik, és ez ahhoz vezet az inzulinrezisztencia csökkentése, ami a 2-es típusú cukorbetegséget okozza . Másrészt a rendszeres testmozgás fejleszti az izmokat és csökkenti a zsírtartalmat, ami szintén növeli a szervezet inzulinfelvevő képességét.

"Rövid távon csökken a vércukorszint, hosszú távon pedig javul az inzulinérzékenység" - mondta Dr. Insory Hsu, a kaliforniai San Jose-i Santa Clara Orvosi Központ endokrinológusa az Insidernek. Az Annals of Physical and Rehabilitation Medicine című folyóiratban közzétett 2019-es tanulmány azt mutatja strukturált gyakorlatok - mint részvétel egy nyolc hetes tanfolyamon - csökkentheti az inzulinrezisztenciát a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A testmozgásnak köszönhetően a résztvevők vércukorszintje átlagosan 5,12 ponttal csökkent.

Egy másik 2017-es tanulmány, amelyet a Giroft Egyetem orvosi folyóiratában tettek közzé, 28, 2 típusú cukorbetegségben szenvedő nőt követett nyomon nyolc héten keresztül. Közülük tizennégy nem edz, a többiek pedig igen aerob edzés hetente háromszor és ellenállási tréning kétszer egy héten. A tanulmány megállapította, hogy nyolc hét elteltével az edzőcsoport vércukorszintje és inzulinrezisztenciája alacsonyabb volt, mint a kontrollcsoportban.

Hány gyakorlat szükséges?

A cukorbetegeknek, mint minden felnőttnek, szükségük van rá hetente legalább 150 perc közepes fizikai aktivitás, mutatnak rá az American Diabetes Association szakértői. "Ha még nem edz, ne féljen ezektől a számoktól" - tanácsolja Dr. Hsu. "Minden gyakorlat jobb, mint a semmi, és könnyebb edzésekkel kezdhet, és fokozatosan növelheti az időt."