Diétás saláták fogyáshoz
Milyen salátákat lehet egészségesnek tekinteni?
A saláta akkor tekinthető ételnek, ha alacsony zsírtartalmú termékekből vagy olyan termékekből áll, amelyek fokozzák az anyagcserét. Az étrendi saláták nagy része általában zöldség vagy gyümölcs. Lehetőleg nyersen fogyassza őket. Hozzáadhat alacsony zsírtartalmú tengeri halat, pulykát, gombát, tofut - az étrendi termékek választéka óriási.
Töltőanyagként általában diétás salátákhoz növényi olajat (előnyösen olívaolajat), alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy citromlevet használnak. Az ilyen salátákban elfogadhatatlan az olajos tejszín és a majonéz. A só sem lehet itt. Csak minimális mennyiség megengedett, és csak kivételes esetekben. A salátához jó adalék lesz különféle fűszer, amely felkelti az étvágyat.
Hozzáadhat fahéjat, citrushéjat, gyömbért és így tovább. Fűszerként hangsúlyozza a különféle zöldségek és gyümölcsök ízét. Javasoljuk, hogy a saláta legyen jelen a zöldeken. Hatalmas mennyiségű vitamint gazdagít a salátadieátumban.
Az étrendi salátákhoz számos recept létezik. Minden háziasszony maga is elkészítheti a receptjét, csak a fenti szabályokat kell betartani és betartani, hogy az összetevők jól összekapcsolódjanak egymással.
"Tavaszi" diétás saláta receptje