7 étel a karcsú derékért

azok akik

A kenyér, bár magas kalóriatartalmú étel, jól kiegyensúlyozott tápanyagtartalma miatt hasznos.

Az elmúlt évtizedekben végzett kutatások kimutatták, hogy a derék kerülete minden egyes centimétere lerövidíti az életet. Becslések szerint ha ez 65 cm (nőknél) és 80 cm (férfiaknál) alatt van, akkor ez a legtöbb esetben pontosan a norma. De ha ez a szám meghaladja a 100 cm-t (a nőknél) és a 120 cm-t (a férfiaknál), az egészségügyi problémák nem késnek. Konkrét számítások azt mutatják, hogy minden 5 extra centiméter 13-17% -kal növeli az idő előtti halálozás kockázatát.

És ki akarna kockáztatni. Különösen, ha a normákba való visszatéréshez szükséges változások nem igényelnek nagy erőfeszítéseket. Például egyes ételek segíthetnek. Mindazok számára, akik meg akarnak olvadni néhány centivel a derekától, de a kimerítő étrendi korlátozások nélkül, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet több ételre:

1. Kenyér

Tészta és kétszersült is, de csak durumbúzából vagy teljes kiőrlésű gabonából. Ezeknek a termékeknek a kalóriatartalma valóban meglehetősen magas, de nagy mennyiségű cellulózt és vitamint tartalmaznak, ami különösen hasznosak mind az alak, mind pedig a test számára.
Amerikai tudósok által végzett új tanulmány eredményei azt mutatják, hogy különösen azok a nők, akik több cellulóz- és növényi fehérjét fogyasztanak, kevésbé hajlamosak a zsírrétegek kialakulására a derékban és a hasban, mint azok, akik a zsíros ételeket és félkész termékeket hangsúlyozzák. Bár az előbbiek átlagosan 400 kalóriával kapnak többet naponta.