Diétás saláta fogyáshoz

Saláta - univerzális étel: lehet könnyű és kiadós, meleg és hideg, snackként, reggeliként vagy főételként használható. És ami a legfontosabb - annyi lehetőség van a salátákra, hogy ha belefárad egy receptbe, mindig találhat újat. A salátához használt étel típusától függően ez az étel különböző kalóriákat tartalmazhat. A fogyókúrás diétás saláták alkalmazásával pedig fogyást érhet el fájdalomcsillapító éhségérzet nélkül.

Diétás saláták: kalóriatartalom

Alacsony kalóriatartalmú szalvéták - határozottan vezet a súlycsökkentéshez használt saláták rangsorában. Összetevőként bármilyen nyers zöldséget, főtt vagy sült zöldséget használnak, kivéve a burgonyát, kukoricát, borsót, sárgarépát és céklát, néha pedig gyümölcsök vagy bogyók, főtt csirkefehér hús növelésére. A hagyományos zöldségsaláta öntet része könnyű - kb. 50 kcal, csirke hozzáadásával - akár 100 kcal.

Általános szabály, hogy a majonéz nélküli étrendből készítsen salátákat a következő lehetőségek egyikének egyikével:

• 1: 1 citromlé és olívaolaj keveréke;
• citromlé;
• balzsam-, bor- vagy almaecet;
• natúr joghurt töltelék nélkül;
• Természetes joghurt és mustár 1: 1 arányú keveréke;
• szója szósz;
• szójaszósz zúzott fokhagymával keverve 1: 1;
• 1% kefir (különösen alkalmas uborkához).

Csodálatos ízválaszték elérése érdekében ajánlatos kísérletezni és kiegészíteni a salátákat a szósz különböző variációival.

Egyszerű diétás saláták

A legnagyobb igény most egy egyszerű recept, amelynek elkészítése nem sok időt vesz igénybe. Vegye figyelembe a következő lehetőségeket:

---