Diétás hullámvasút fegyver a túlsúly ellen

Ahogy Janina Ipohorska lengyel művész és író finoman megjegyezte: "Egy nő pillantása egy másikra a vámpoggyász ellenőrzésére emlékeztet." Igaza van. Karcsú, szigorúbb színvonalú figura - szinte minden nő álma. Még az is, amely biztosítja, hogy nagyon kényelmes, tekintélyes súlyában érzi magát, és idézem a "népi bölcsességet": "a férfiak nem kutyák, a csontok nem fognak". Valószínűleg ez csak önvédelem és annak elismerése, hogy a háború már elveszett.

Talán a legfontosabb dolog a túlsúly elleni küzdelemben - a megfelelő fegyverválasztás. Az egyik fegyver - diéta. Amit csak a diétákat nem találnak ki! És mindenki "csodálatos felszabadulást" ígér a gyűlölt fontoktól. Igaz, hogy nem mindenki tartja be ezt az ígéretet. De egyesek számára mégis megbízható. Ma az egyikükről fogok beszélni - diétás "hullámvasút".

Ezt az étrendet több mint 30 évvel ezelőtt Martin Catanom amerikai pszichológus és táplálkozási szakember fejlesztette ki. Miben különbözik a többitől? Saját elvén. Annak ellenére, hogy az étrendet férfi fejlesztette ki, elsősorban nőknek szánta. A probléma az, hogy a női test hajlamos a "felhalmozódásra". A természet annyira elrendezett minket. Akár tetszik, akár nem, testünk arra törekszik, hogy valami "sérthetetlen tartalékot" hozzon létre, amely extrém helyzetben segít túlélni. Ezzel a dologgal állomány és egész tudatos életünkben küzdünk. De a test - nagyon ötletes és könnyen alkalmazkodik szinte minden körülményhez.

Talán egy megszokott helyzet - továbbra is betartja az összes korlátozást egy-egy diéta során, és a súly leállítja a fogyást. A skálán makacs nyíl ugyanazt a felosztást mutatja. Miért történik ez? Pontosan az "alkalmazkodás" képessége miatt. A test alkalmazkodik és elkezd "menteni". Nos, amikor a diéta ideje lejár, lelkesen pótolja, és keserű tapasztalatokból tanulva megpróbálja tartalékba hagyni, "még több kövérre. Hirtelen ismét éhezni fog?

Ennek eredményeként mindenki számára ismert - az elveszített fontok szörnyű sebességgel térnek vissza a helyre. Martin Katana diéta - ez a módszer a természet kicsinálására. Mi a lényeg? Ebben az egész diéta megváltoztatja az elfogyasztott kalóriák számát. Így a testnek nincs ideje alkalmazkodni, és a maximális mennyiséget el fogja fogyasztani. Ami azt jelenti, hogy lefogy. Csábító, nem igaz?

Mielőtt azonban a "Vonat a vidámparkban" menüpontra menne, el kell mondania az összes nehézséget, amellyel szembe kell néznie. Először is, ez a diéta meglehetősen nehéz. És mielőtt kipróbálnám magam, jobb, ha konzultálok orvos.Persze, egy vékony derékért - ez nagyon jó.De csak azzal a feltétellel, hogy ezt a célt egészségvesztés nélkül érik el.A második. A "diéta" ezen a diétán meglehetősen nehéz. Különösen az első három nap.

Akkor minden akaraterőre szükséged van - az éhség megtapasztalásához állandó leszel. Harmadszor, az étrend azt javasolja, hogy a zsírokat szinte kizárják az étrendből. Egyrészt ez természetesen helyes - miért fogyasztaná azt, amitől szabadulni szeretne. Másrészt a zsírhiány bőr- és hajproblémákhoz vezethet. Ők - ez a zsír elengedhetetlen! Tehát itt az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Nem érdemes teljesen kizárni a zsírokat a menüből - elég csak csökkenteni a számukat.

Nos, az utolsó pillanatban. Ha lenyűgöző eredményeket szeretne elérni, akkor nem marad el rendszeres és kellően intenzív testmozgás nélkül. Végül is mi a diéta lényege? Abban, hogy a test több kalóriát költ, mint amennyit kap. És hogy elveszíti a kalóriáját, ha egész nap, akkor a kanapén ül? Természetesen edzés nélkül is képes lesz három vagy négy fontot dobni. De ez az eredmény alig felel meg három hetes "nélkülözés" után. A sok hatás érezhetőbb lesz - egy hét alatt akár 7 kg-ot is leadhat.

Hogy működik ez?

Az etetési programot három hetente számítják ki. Ehhez az étrendhez nem létezik egyértelműen kialakított menü - és ez kétségtelenül nagy pluszt jelent. Ehet bármit, amit csak akar, de szigorúan meghatározott mennyiségben, lelkiismeretesen számolva az egyes kalóriákat. A séma egyszerű. Az első három nap - a "legnehezebb". Napi 600 kcal-nál többet nem engedhet meg magának. A következő négy nap valamivel könnyebb - 900 kcal. Ezután hét nap - 1200 kcal naponta. És ismét három nap 600, és négy - 900 kcal. Ezután fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendhez.

Bár nincsenek élelmiszer-korlátozások, nem éri meg ezeket a legtöbb kalóriát a kenyér és a Coca-Cola rovására "megszerezni". A menü ilyennek tűnhet. A 600 kcal-os étrend:

Reggel - cukrozatlan tea és egy kis darab rozskenyér.
Délután - körülbelül 100 gramm főtt marhahús és rizs. Uborka és retek saláta újratöltés nélkül.
Egy éjszakára - egy tojás és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

A 900 kcal-os étrend:

Reggel - zöld alma, fekete tea és gabona, kenyér. A teahoz egy darab cukor vihető.
Ebédnél - párolt hal. Hozzá köretnek - saláta zöldségből és tésztából. Legfeljebb 100 gramm. Tea egy darab cukorral.
Lefekvés előtt - főtt tojás, 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt és egy kis banán.