Diéták fogyáshoz - alkalmazhatóság és jellemzők a BB-Team
Mutassa be a pragmatizmust a fogyás étrendjének kiválasztásában
2007.08.30-tól olvassa el 8 perc alatt.
Kiegyensúlyozott étrend (RBD)
Íz jellemzői:
Közel áll a nemzeti hideg konyhánkhoz, valamint néhány meleg ételhez és előételhez.
Pénzügyi hozzáférhetőség:
Széles körben elérhető. Ára a nyári szezonban a zöldségekével együtt jelentősen csökken, télen pedig emelkedik.
Étel elérhetősége:
Megfelelő meleg ételek és előételek a diéta csak fitnesz éttermekben fogyasztható. Hideg saláták széles körben kaphatók. Az otthoni főzéshez kulináris ismeretekre van szükség az intézkedésekről vagy a mérőeszközök és edények jelenlétéről. A rezsim különféle ételeket kínál, amelyekhez a kereskedelmi hálózatból könnyen megvásárolható termékek.
Az étrend hatása az egészségre:
Puha diéta fogyáshoz. Mikor fogyás havonta 5% -on belül van, a hatás egészséges. Ha túllépik a havi 8% -os határt, akkor a hatás egészségkímélőből megterhelővé válik.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Íz jellemzői:
Az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú állati és növényi eredetű ételek túlsúlyban vannak. Liszt, tészta és pékáruk szinte hiányoznak az étrendből. Ugyanez vonatkozik az érett hüvelyesekre (lencse, bab stb.). A zöldségek jól képviseltetik magukat. Kis mennyiségű savanyú gyümölcsöt fogyasztanak.
Pénzügyi hozzáférhetőség:
A diéta közepes jövedelműek számára elérhető. Ha a húskészítményeket szójal vagy tejtermékekkel helyettesítik (túró, teljes tej joghurt), akkor a rendszer ára csökken.
Étel elérhetősége:
Az étrend változatos, széles körben elérhető és könnyen elkészíthető ételeket tartalmaz.
Az étrend hatása az egészségre:
Ha az élelmiszer mennyiségét az egyéni életszínvonalhoz igazítják, a diéta jótékony hatással van az egészségre. Az összes zsír egyenletes csökkenése érhető el, miközben az izomveszteség minimális.
Magas fehérjetartalmú étrend
Íz jellemzői:
Diéta, amely főleg a fehérje által dominált, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú ételekre épül. Hús, hal és tenger gyümölcsei, valamint a tojásfehérje ételek bőségesek. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek jól képviseltetik magukat. A gyümölcsök és gyümölcslevek nem szerepelnek az étlapon. Nehéz alkalmazni a vegetáriánusoknál diéta. Az ételválasztás a diéta gyakorlatilag a külön táplálkozási elv alá tartozik.