Mindent a testtömeg-index határoz meg

Bulgária
Világ
Üzleti
Oktatás
Tudomány és technológia
Modern optimizmus
Bulgária kiváló hallgatói

Elemzések
Interjúk
Szavazások
Animáció Rajzfilm
Személyes

Futball
Röplabda
Kosárlabda
Tenisz
Sportmegjegyzések
TREND autó

Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
Ébredés
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
Egészség
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100

A testtömeg-index (BMI) a fő, amelyet manapság használnak az egyének elhízásának megállapítására. Korábban Brock képletét használták erre a célra alapképlettel: a magasság centiméterben mínusz 100 a normál súly. Ez az index azonban csak közepesen magas emberekre alkalmazható, és nem alkalmazható nagyon alacsony és nagyon magas egyénekre.

Ezért a BMI ma informatívabb. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez nem alkalmas az ideális súly meghatározására 17 év alatti serdülőknél, terhes és szoptató nőknél, nagyon idős és beteg embereknél, valamint jelentős izomtömegű embereknél hamis leolvasásokhoz vezethet.

A férfiak esetében a normál értékek 20-25, a nőknél 19-24 között vannak. Felnőtteknél a 26-os BMI normálisnak tekinthető.

A BMI megegyezik a kilogrammban kifejezett súly osztva a méterben kifejezett magassággal. Vagy például "ideális" 180 cm-nél és 80 kg-nál 24,69, ami egyeseknél már határérték.

Az ajánlott BMI-értékek az életkortól függenek. 19-24 évig 19-24. 25-34 évig: 20-25; 35–44 év: 21–26; 45-54 év: 22-27; 55-64 év: 23-28, és ezen életkor felett - 24-29.

A normál súly különbözik a férfiaknál és a nőknél. Ezt alacsonyabbnak tartják az erősebb nemnél 20 alatti, a gyengébbiknél 19 alatti BMI esetén. A normális érték 20-25 és 19-24. A túlsúly 25-30 és 24-30. Az elhízás mindkét nem esetében 30 és 40 között van, súlyos formája pedig meghaladja a 40-et. (24 óra)

10 szabály a jó formához

Ahhoz, hogy biztosan elérje a kívánt eredményeket, fel kell készülnie a nélkülözésre, a rezsimre és a fegyelemre. Nem feltétlenül ugyanabban a sorrendben, de ugyanabban az arányban.

A siker aranyszabályai, amelyek nélkül semmi tartós és hatékony eredményt nem lehet elérni:

1. A napi sporttevékenységeket vegye be az ütemtervbe, és fokozatosan tegye őket szokássá.

2. Válasszon egy sportot, amelyik tetszik.

3. Legyen következetes - ne várjon gyors eredményeket, de mindenképpen figyelemre méltó eredményeket érjen el, ha az első hónapok után sem adja fel.

4. Főzzön magának - készítse elő ételeit az előző napra. Ne egyél olyat, amit nem tudsz, hogyan és mivel készül. A célok elérésének kötelező tényezője a friss és minőségi termékekből készült ételek.