Diéták cukorbetegségben Diagnozata
Jelölje be az összes lehetőséget
A megfelelő étrend segít a vércukorszint szabályozásában, a fogyásban és a jobb érzésben. Számos jól ismert és népszerű étrend segíthet a törekvésében. Valószínűleg olyan tervet szeretne választani, amelyet az Ön által kedvelt ételeknél használhat, hogy ragaszkodjon hozzá.
Kezdje a legfontosabbal
Kövesse nyomon az adagok méretét és az elfogyasztott kalóriákat. Csökkentse a sült ételeket, édességeket, üdítőket és minden sósat és zsírosat. Összpontosítson több zöldség, teljes kiőrlésű gabona, tiszta fehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és egészséges zsírok fogyasztására. Lehet, hogy néhány óránként enni kell, hogy stabil maradjon a vércukorszint. Orvosa segíthet az étrend beállításában, hogy az Ön számára megfelelő legyen.
Alacsony szénhidráttartalmú
Nem kell lemondania a szénhidrátról, mert cukorbetegsége van. Ha akarja, beszéljen orvosával egy diétáról, amely korlátozza őket, például Atkinsről. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából továbbra is vegyesek. 25 vezető szakértő által írt értékelés szerint ennek a diétának kell lennie az első lépésnek a betegség kezelésében, mivel ez "megbízhatóan csökkentheti a magas vércukorszintet".
mediterrán diéta
Ez az egészséges étrend sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint csirkét, diót, olívaolajat, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat használ. Amit nem szabad gyakran enni, az a vörös hús, vaj és só. Tanulmányok szerint az étrend segíthet a vércukorszint szabályozásában. Bort is fogyaszthat étellel, de az Amerikai Diabetes Szövetség napi egy pohárnál többet nem javasol, ha nő vagy, és két poharat, ha férfi.
Kombinált étrend
A táplálkozási szakemberek sokak számára ajánlják ezt a diétát, amelynek célja a vérnyomás csökkentése, mert a hangsúly a gyümölcsökön, zöldségeken, alacsony zsírtartalmú tejtermékeken, teljes kiőrlésű gabonákon, sovány húsokon, halakon, diókon és babon van. Ez lehetővé teszi néhány sütemény elkészítését, de ezeket mértékkel kell fogyasztani. Felmérés 2011-ből megállapította, hogy az inzulinérzékenység javítható, ha a diéta átfogó súlycsökkentő programban van, testmozgással.
Zónás étrend
Az étrend fő célja a vércukorszint stabil fenntartása. Az étkezés 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt tartalmaz. A glikémiás index alapján a szénhidrátokat jónak és rossznak minősítik. Olyan ételeket fog enni, mint a csirke és az árpa, de nem a burgonyát vagy a tojássárgáját. Tanulmány 2015-től megállapította, hogy az étrend pozitívan befolyásolja a glikémiás kontrollt és a derékméretet, ezért erről kérdezheti orvosát.