Diéta zabpehellyel - 40. oldal BG-Mamma
Hétfőtől péntekig:
8 óra - kávé cukor nélkül
11 óra - 60 gramm zabpehely friss, alacsony zsírtartalmú tejjel.
13 óra - 2 főtt tojás vagy omlett sajttal 2 tojásból, zsír nélkül
15 óra - 2 kis csirke filé nagyon kevés salátával vagy uborkával. Néha Elena filét eszem, az a fontos, hogy kicsi legyek, talán két falat, de mindenképp húst egyek.
17 óra - ugyanaz
19 óra - egy kis hal vagy konzerv tonhal zsír nélkül, kevés salátával.
Szombat - gyümölcsök váltakozása két óránként, de ne keverje össze. Például:
11 óra - 1 alma
13 óra - banán
15 óra - eper
17 óra - kivi
19 óra - narancs
A gyümölcsök csak egy példa, ehet más gyümölcsöket, amelyek tetszenek
Vasárnap - minden megengedett, tilos étel nincs.
Hétfőtől péntekig:
8 óra - kávé cukor nélkül
11 óra - 60 gramm zabpehely friss, alacsony zsírtartalmú tejjel.
13 óra - 2 főtt tojás vagy omlett sajttal 2 tojásból, zsír nélkül
15 óra - 2 kis csirke filé nagyon kevés salátával vagy uborkával. Néha Elena filét eszem, az a fontos, hogy kicsi legyek, talán két falat, de mindenképp húst egyek.
17 óra - ugyanaz
19 óra - egy kis hal vagy konzerv tonhal zsír nélkül, kevés salátával.
Szombat - gyümölcsök váltakozása két óránként, de ne keverje össze. Például:
11 óra - 1 alma
13 óra - banán
15 óra - eper
17 óra - kivi
19 óra - narancs
A gyümölcsök csak egy példa, ehet más gyümölcsöket, amelyek tetszenek
Vasárnap - minden megengedett, tilos étel nincs.
40. oldal 47-ből
Téma megosztása
- Megosztani Facebookon
- Közzététel a Twitteren
- Küldés a WhatsApp-on keresztül
- Küldés Viberen keresztül