4 kg 1 hónapig BG-Mamma

Mimi, a karantén alatt sikerült lefogynom, és itt gyorsan elmondom, hogyan.
- Szénhidrát csökkentés: Nincs kenyér, kevés rizs stb. De mégis egyél:)
-Otthoni edzés: Pamela Reif edzése sokat segített nekem
- Nincs zsír és olaj.

Általában akkor eszel, amikor csak akar, de tartsa tisztán és egészségesen, kalóriahiányosnak tűnik.

Nos, a karantén alatt 25 percig gyakorlok. Jól megnövelem az ételét

Nos, van még egy kérdésem, hogyan lehet kalóriadeficit, ha megeszek például 1700 kalóriát. Több órát kell futnom megállás nélkül.

Mimi, először egy alapvető anyagcseréd van, például kb. 1500-600 kalória . és csak ezután kezd el negatív kalóriaegyensúlyt létrehozni.
Nem a nulláról indulsz - 1200-at eszem, tehát 1200-at kell elégetnem.
Havi 4 kg nem semmi, de egy tengeri sün számára nagyon fontos

Itt található további információ a kalóriákról és az anyagcseréről, amikor úgy dönt, hogy számol és számol.

Az erőnléti edzés hatékonyabb. Szénhidrát csak azonnal az edzés után. Reggel éhgyomorra 30 percig. talán kardió, nem kell nehéznek lennie, és akkor legalább 2 órán keresztül ne egyen semmit, ez felgyorsítja az anyagcserét, de ne feledje, hogy ne vigye túlzásba, sokat fog enni, és nem lesz az ellenkezője hatás. Sok szerencsét.
4 kira semmi munka!

Egyél húst salátával, halat salátával, tojást salátával. És csak naponta 2-szer. A kávé fekete.

Téma megosztása

• Megosztani Facebookon
• Közzététel a Twitteren
• Küldés a WhatsApp-on keresztül
• Küldés Viberen keresztül

Kezdj el írni.

1/1 oldal

---