Diéta után megfelelő átmenet!

Feladta a rossz szokásokat, türelmetlenül figyelte a mérleg minden mozdulatát, megszámolta a kívánt cél elérésének napjait és végre el is érte. Pihenjen, mert megérdemli, minden befektetett akarat megtérült.
Mit csinálsz ezentúl? Az elsődleges ösztön azt mondja, hogy mindent zsírosan, édesen egyél, amire csak magadra szorítkoztál. Természetesen megengedheti magának a jutalmat és a pihenést, de nem túl sokat! Nem csak az összes munkáját fogadja el, hanem az egészségét is a rendszer hirtelen változásával.
Íme néhány tipp, hogyan lehet a szigorú étrendről a normális, egészséges étrendre áttérni.

Fokozatosan növelje a kalóriabevitelt

A legalapvetőbb elv a napi kalória fokozatos növekedése. Nem lehet 1500 kalóriánál több, mint egy hónap, és kezdje 3000 nappal a diéta befejezése után. Emeljen hetente 100-200 kalóriát.

Ne féljen az enyhe gyomorpanaszoktól

A szénhidrátok csökkentése vagy eltávolítása az Ön által betartott étrend során, szükségszerűen, többé-kevésbé, megpuhította a gyomrot. Ne aggódjon az enyhe emésztési problémák miatt, ha a szokásos zabot, rizst és burgonyát is tartalmazza. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy bizonyos szénhidrátokkal szemben intoleranciája alakult ki, miközben a test valójában csökkentette az ilyen ételek emésztésével járó enzimek termelését. Ha a normalizálás 2-3 héten belül nem következik be, megpróbálhatja az emésztőenzimekkel történő kiegészítést.

---