Diéta terhes nők 3 trimeszterében ödéma
Diéta, menü terhes nők számára
A terhes nőnek ki kell igazítania az áramkimaradást. A méh megnagyobbodik és összehúzódni kezd a belső szervekben, beleértve a gyomrot és a beleket is, így a kismama gyakrabban és fokozatosan eszik. Minden nap napi három étkezés, először cserélje ki 4-5 egyszeri étkezéssel, a terhesség második felében pedig 5-7 alkalommal. Próbálja meg elosztani az ételeket az étkezések között, hogy a nap első felében főleg halat, húst, gabonaféléket fogyasszon. A tej, a növényi termékek estére indulnak.
Az utolsó étkezésnek legalább két órával lefekvés előtt kell lennie. Összeállításakor a menüt egy terhes nőnek kell elsősorban irányítani, és egyéb általános ajánlásokat a diétás ételek. Kizárja az étrendből a zsíros, sült, füstölt, fűszeres, sós, savanyú, sós és konzerves étkezést - mindez így vagy úgy, a máj és az epehólyag túlterhelése.
Ezen túlmenően, ha valami speciális irodalmat tanulmányozunk, az azt a benyomást keltheti, hogy szinte semmi sem lehetetlen, és a terhes nő konyhájában csak zabpehely és alacsony zsírtartalmú joghurt engedélyezhető. Egyértelműen emlékeztetni kell azonban arra, hogy egyetlen ilyen termék sem mérsékelten eldobható, és káros hatással lehet a terhesség lefolyására vagy a magzatra.
Természetesen van egy olyan termékcsoport, amely a legjobban előkészíti a termékeket, amelyeket a legjobban vagy teljesen kizárnak az étrendből terhesség alatt, vagy néha minimális mennyiségben. Tehát a kávé és a bor segít növelni a vérnyomást, ami a kismama számára nem kívánatos. A sör és a savanyúság növeli a vese terhelését, amely terhesség alatt és így "kettőért" dolgozik. Általában az alkohol, különösen nagy mennyiségben, hátrányosan befolyásolhatja a szervek és rendszerek kialakulását a csecsemőben.
Ezen túlmenően, a várandós anyák hajlamosak az allergiás reakciókra vagy az allergia közeli hozzátartozóival, kívánatos az étrendből eltávolítani a csokoládét, a citrusféléket, az epret, az egzotikus gyümölcsöket, a tenger gyümölcseit, a diót. Mi maradt? A várandós zöldségek, zöldségek és gyümölcsök étrendjébe szinte mindent be kell és kell is bevonnia (kivéve az allergéneket). Nyersen vagy főzve kell enni. Ez, mint általában, a második ételek és saláták, amelyek jobban tele finomított növényi olaj.
gyümölcsök - áfonya, áfonya, áfonya, ribizli, arónia - a fő segítő vese terhes nő és a C-vitamin forrása. A gyümölcsök frissek, cukorral pürésítve, főzve, gyümölcslé, kompótok és zselék formájában.
Zabkása - Ideális reggeli egy terhes nő számára. A hajdina, köles, kukorica és zabpehely vasat, szénhidrátokat, vitaminokat, rostokat tartalmaz. Vásárolja meg őket jobban vízben, és néhány perccel azelőtt, hogy készen állna az olaj feltöltésére. Az édes gabonafélékbe szárított gyümölcsöket és sós - különféle passzivált zöldségeket - adhatunk.
Nem kevésbé hasznos és műzli - egy egyszerű kész vitamin koktél és elegendő kalória. A müzli gyümölcslével, tejjel, kefirrel, joghurttal fogyasztható. By the way, a tejtermékek, mind a friss, mind a tejtermékek, a fő kalciumforrás - nem szabadulhatnak fel.
A hús állati fehérje, B-vitaminok és vas fő forrása. Jobb, ha hűtött húst vásárolunk, mint fagyasztottat, jobban megőrzi hasznos tulajdonságait. A húsfalatok közül inkább a sovány sonkát és a főtt sertéshúst részesítse előnyben. De kívánatos tartózkodni a kolbász és kolbász termékeitől, ezek túl sok zsírt és tartósítószert tartalmaznak.
Hal. Ez a termék D-vitamint és foszfort tartalmaz, amelyek felelősek a gyermek idegrendszeréért. Próbáljon beilleszteni az étrendbe alacsony zsírtartalmú fajták (tőkehal, sügér, rúd, jég, szürke tőkehal) friss halát.
Diéta terhes nők számára a terhesség trimeszterében
Az első trimeszterben a test alkalmazkodik egy új állapothoz. Ebben az időszakban a magzatnak nem kell növelnie étrendjének kalóriatartalmát. Ezen túlmenően, a túlsúly, amellyel küzdeni fog a szülés utáni időszakban, általában a nők pontosan a terhesség első 12 hetében híznak. Tehát ne hallgasson olyan nagymamákra, akik egyhangúlag megismétlik: "Egyél kettőért!"
Ebben a trimeszterben az összes babarendszer, és a fő hangsúlyt az élelmiszer minőségére kell helyezni. Az étrend alapja legyen a fehérje és a vitamin. Napi adag - legfeljebb 2000 kcal. Ne korlátozódjon friss gyümölcsökre, zöldségekre, gyógynövényekre, gyümölcslevekre. A búzakenyeret a legjobban rozssal vagy korpával lehet pótolni. A fehérje az anya testében a terhesség első heteiben felhalmozódik, mint a meg nem született gyermek "építőköve". A csontok és szövetek később kezdenek kialakulni, de az állományt jobb most megtenni.