Mi a Cardio és miért kell csinálni a 2. vonatot
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2013. március 6
- Post kategória:tanácsokat
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
Mi a Cardio, és miért kellene ezt csinálni? A kardio az angol "kardiovaszkuláris edzés" kifejezés rövidítése, két szóval ez az aerob edzés modern neve.
Bármely tevékenység, amely a szívünket a maximális kapacitás több mint 40-50% -ával dobogtatja, kardiónak nevezhető.
A kardió lehet:
- Futó
- Kerékpározás
- Emelkedő és ereszkedő lépcső
- Táncok
- Sportolás
Miért kell kardiózni és milyen előnyei vannak ennek?
A kardió edzés előnyei valóban sokak, bemutatok néhányat, amelyek szerintem a legfontosabbak:
Segít megszabadulni a felesleges kilóktól
A testmozgás és az aktív részvétel minden bizonnyal elősegíti a fogyásunkat. Mint sejteni lehet, ez nem mondható el a tévé vagy a számítógép előtt való állításról, ha túlsúlyosak vagyunk, akkor mindig csökkenthetjük a kalóriabevitelt, vagy más szavakkal korlátozhatjuk az elfogyasztott ételeket. Természetesen sokkal hasznosabb és egészségesebb, ha a fizikai aktivitást részesítjük előnyben az étrend és a korlátozások helyett. És valószínűbb, hogy lendületesebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Azokban az esetekben, amikor ez sok felesleges font, jó lenne kombinálni a csökkentett kalóriabevitelt és a fizikai aktivitást.