Diéta szoptató anyák számára

A szoptatás különösen fontos szakasz a baba fejlődésében. A terhesség és a szoptatás során meg kell győződnünk arról, hogy jól étkezünk, mert ez hosszú távon hatással lesz babánk egészségére. Ebben az időszakban a hiányok később problémákhoz vezetnek, amikor már elfelejtettük őket.

diéta

Számos tényezőt kell figyelembe venni a szoptató anya étrendjének megtervezésekor.

Kalóriafogyasztás

Egy nőnek napi 1200 kalóriára van szüksége, de terhes állapotában ez az összeg 1700-ra nő. Ne gondoljon arra, hogy terhes állapotban kétszer eszik, mert a csecsemőnek nincsenek azonos kalóriaigényei. A kétszer annyi étel elfogyasztása csak egészségtelen súlygyarapodáshoz vezet, amitől aztán nehéz lesz megszabadulni.

Rostokban gazdag ételek