A szeretettel készült ételekről - Fogyókúrák és fitnesz

készült

Nem, nem kell végtelen és szigorú diétát tartania ahhoz, hogy jó megjelenésű és egészséges test legyen. Íme, mit és hogyan kell fogyasztani, és formában lenni szép sportrendszer mellett.

Keresztesvirágú zöldségek - brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, tavaszi zöldségek, retek, fehérrépa, vízitorma

Naponta egy adag: ez például egy fél csésze brokkoli vagy egy negyed csésze kelbimbó.

Zöld leveles zöldségek - saláta zöldségek, sóska, spenót, svájci káposzta

Napi két adag: ide tartozik például egy csésze nyers vagy fél csésze főtt zöldség.

Egyéb zöldségek - spárga, cékla, paprika, sárgarépa, kukorica, cukkini, fokhagyma, gomba, okra, hagyma, tök, édesburgonya, paradicsom

Napi két adag: egy csésze nyers leveles zöldség; fél csésze nyers vagy főtt, de leveles zöldségek nélkül; fél pohár zöldséglé; negyed csésze szárított gomba

Babos ételek - bab, borsó, szójabab, csicseriborsó, keszeg, tofu, hummus