Diéta salátával megolvasztja a fontokat (éhezés nélkül)
A saláta vagy a saláta valószínűleg az egyik első étel, amelyre gondol, amikor úgy dönt, hogy lefogy és ragaszkodik az egészséges életmódhoz. Sőt, szinte egész évben sokféle zöldsalátát találhat a kiskereskedelmi láncokban.
Más kérdés, hogy a saláta minden tavasszal bátran szétteríti leveleit a bolgár ház udvarán, és a zöldségpiacokon igazán hatalmas salátákat találhatunk, amelyek teljesen organikusan kinéznek. Ha azonban aggódsz a nitrátok miatt, akkor a salátát legalább 15 percig áztathatod hideg vízben, kevés ecettel és 2 csipet szódával, majd levélenként öblítsd le és szárítsd meg.
A saláta levelek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak - 15/100 g, és ez jó egy alacsony kalóriatartalmú étrendhez, amelyben sokkal több kalóriát költenek el, mint amennyit megesznek. Egyes fogyókúrás étrend megőrjítheti Önt, idegesnek és kimerültnek érezheti magát, majd gyorsan visszanyerheti a lefogyott súlyt. Választhat olyan ételeket, amelyek nem szárítanak, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Az egyik salátában súlyának 95% -a vízből áll, emellett élelmi rostot is tartalmaz, ami jó és székrekedés ellen hat. Fontos megjegyezni azt is, hogy egy fejes saláta a szükséges folsav napi adagjának 20% -át tartalmazza. Ezért a zöld saláták alkalmasak a terhességet tervező nőkre. A hasznos zöld leveles zöldségekből több C-, A-, K-vitamint, béta-karotint, valamint vasat, kalciumot, káliumot, magnéziumot és rézet kap.
És itt van az étrend javaslatunk! Ha betartja a menüben az ízletes és egészséges saláta zökkenőmentes bevezetésére vonatkozó utasításokat, akkor biztosan nem fogja visszanyerni a lefogyott súlyt, mert teste nem éli túl az éhség stresszes érzését. A kényelem érdekében az étrend szakaszokra oszlik.
1. FÁZIS - első és második nap