Diéta Paleo-előnyök és hátrányok »Fórum» Vélemények
Ez az utóbbi időben a világ legnépszerűbb étrendje, nagyon jó eredménnyel. Az úgynevezett fehérje étrendhez tartozik azzal a különbséggel, hogy korlátlan mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztását teszi lehetővé
A paleo étrend azon a tényen alapszik, hogy mindent megehet, amit a barlanglakó a kőkorban evett, vagyis amit a vadászok és az élelmiszer-gyűjtők a paleolitikum korában ettek.
Első pillantásra furcsán hangzik, de ez az étkezési terv egy tálcán alapszik, amely szerint az embereknek "igazi" ételeket kellene fogyasztaniuk.!
Mégpedig azt, amit a régiek ettek: gyümölcsök és zöldségek, halak, különféle fűfélék és állatok, gombák, gyökerek és diófélék.
A Paleo diéta tiltja az összes olyan ételt, amely a mezőgazdaság megjelenése óta megjelent: szemek, hüvelyesek, tejtermékek, só, finomított cukor és minden feldolgozott élelmiszer.
Valójában a gyümölcsökben és zöldségekben, halban és diófélékben gazdag étrend rendkívül hasonlóan néz ki a mediterrán étrend, amely jelentős mennyiségű kutatást azonosított a világ legegészségesebb étrendjei között.
►A Paleo diéta ALAPELVEI ÉS POZITÍVAI:
- Ez egy paleo diéta magas fehérjetartalmú étrend, valamint a megnövekedett fehérjebevitel segít az anyagcseréjét folyamatosan magas szinten tartani és csökkenti a túlzott étvágyat. Ez a diéta ideális az izomtömeg növelésére és fenntartására is, tehát ha kombinálja a Paleo diétát és a testépítést, akkor minden szükséges tápanyagot megkap az izomnövekedéshez és helyreállításhoz.
- A paleo diéta a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására összpontosít. Ez azt jelenti, hogy több antioxidánst, nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot fog kapni étrendjéből.
- Tekintettel az étrend fontosságára olyan élelmiszerekben, mint a dió és a hal, növelni fogja az esszenciális zsírsavak bevitelét, amelyek segítenek a zsírégetésben és a fogyásban.
- Paleo diéta nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Az alacsony szénhidrátbevitel lehetővé teszi az ideális testarányok megőrzését és a formát .
- Nem kell számolnia az elfogyasztott kalóriákat, vagy korlátoznia kell az adagokat. Gyakori étkezés az étvágy kielégítésére a nap folyamán.
- Általánosságban elmondható, hogy a Paleo diéta jelentősen csökkenti a tartósítószerek és más vegyi anyagok fogyasztását, amelyek negatív hatással vannak a szervezetére.