5 jóga-ászana, amelyekkel megszabadulunk a méreganyagoktól
Otthon/5 jóga-ászana, amelyekkel megszabadulunk a méreganyagoktól
A test toxinoktól való megtisztításához összetett módszerekre van szükség - egészséges táplálkozás, hidratálás, testmozgás. Néhány jóga-ászana rendkívül hatékonyan képes támogatni testünk természetes méregtelenítési folyamatait. Serkentik a vér- és nyirokkeringést, és egyúttal arra ösztönzik szerveinket, hogy megszabaduljanak a méreganyagoktól.
Ezek az ászanák egy sor sodró jóga-ászanából származnak, amelyek megcsavarják a gerincet és a hasat, miközben összenyomják és stimulálják a belső szervek aktivitását.
A csavarodó ászanák serkentik a paraszimpatikus idegrendszert is, amely aktiválja a test mély relaxációját és semlegesíti a stresszhormonokat, mert a stressz maga is serkenti a mérgezést.
Ezeket az ászanákat hozzáadhatja a szokásos jóga-, nyújtó- vagy fitnesz gyakorlatok végén!
Csavarja be a "Hajó" pózot
Ez a jóga egyik leghatékonyabb ászana a hasizmok erősítésére, valamint a belső erő és állóképesség építésére. Ez az ászana a testét is felmelegíti és felkészíti más ászanákra.
Ennek az ászanának a végrehajtásához üljön le a földre. Hajlítsa a térdeit derékszögben, és emelje le a földről. Lépések az ellenspiccben. Húzza térdeit, amennyire csak lehetséges, a mellkasához, a vállát hátra.
Nyújtsa előre a karjait, és fonja össze az ujjait. Belégzés és kilégzés egy irányba fordul. Tartsa 5 és 10 belégzés és kilégzés között.
Csavarja be az "elnök" pózot
Ez az ászana segít megalapozni a lábát, de az érzelmeit is. Így belső erőt, energiát és magabiztosságot nyer, hogy kezelje a mindennapi élet bármely helyzetét.