Nem tudok lefogyni Hormonok, menstruációs ciklus, edzés
Nem tudok lefogyni? A női test sajátosságai, hormonok, menstruációs ciklus és edzés
Nem tudok lefogyni, miért? Hogyan lehet fogyni? Ezeket a kérdéseket szinte minden hölgy felteszi magának.
Ennek sok oka van a következő sorokban, amelyeket megpróbálok megállapítani.
Most megpróbálom megtalálni a válaszokat ezekre a gyakori kérdésekre, amelyek női természetében rejlenek.
Gyakran elfelejtik, hogy a női test meglehetősen eltér a férfitól és a fitnesz edzésektől és a diétáktól, amelyek sikeresek voltak a férfiaknál, akkor a nők valószínűleg nem működnek hatékonyan.
Ennek oka egy nagyon gyakran alábecsült tényező, nevezetesen a menstruációs ciklus.
Itt van a legfontosabb, a hormonális környezet, az étrend, a testmozgás és az anyagcsere aránya tekintetében a nemek között.
Amikor a nők úgy döntenek, hogy lefogynak, tudniuk kell, hogy ez nem gyors és nem egyszerű.
A zsír testének tisztítása olyan folyamat, amely türelmet, kitartást, magabiztosságot és kitartást igényel.
A „Hogyan lehet lefogyni” kérdésre tudnia kell, hogy a válaszok a testben zajló folyamatokkal, genetikai kóddal, fiziológiával, hormonokkal, étrenddel, fizikai aktivitással, stresszel, alvási időtartammal, szokásokkal és másokkal kapcsolatosak.
Nem tudok fogyni okok miatt
A közelmúltban meglehetősen gyakori tendencia a fogyás, a nők drasztikus diétákhoz és hosszan tartó fitnesz edzésekhez folyamodnak.
Csökkentett kalóriabevitel és megnövekedett kalóriakiadás?
A logika szerint ennek gyors fogyáshoz kell vezetnie, de valóban így van-e?
A kalóriabevitel hirtelen csökkenése és különösen az edzés mennyiségének növekedése (kardio terhelés) a hormonális környezet meghibásodásához vezet.
Nem tudok lefogyni - küldetés (a hormonszint változása)
Mi történik, ha a hormonális környezet zavart?
A stressz hormon - kortizol gyors növekedése.
A jóllakottság érzetéért felelős leptin nevű hormon csökken, ami azt jelenti, hogy nő az étvágy.
A nem (ösztrogén és tesztoszteron), valamint a pajzsmirigy által kiválasztott pajzsmirigyhormonok erőteljesen csökkennek.
Mindennek következménye az anyagcsere lelassulása és az edzés előrehaladásának hiánya.
Küldési hiba: Nem tudok lefogyni
Ennek eredményeként a leggyakoribb hiba, amelyet láttam, az étel további korlátozása (kalóriabevitel) és az aerob tevékenység még nagyobb növekedése.
Ennek a mozdulatnak a végrehajtása káros a test számára, ami egészségügyi problémákhoz és mentális leépüléshez vezet a fogyás és a haladás képtelenségéből.
Ideje megemlítenünk, hogy ezeknek az extrém körülményeknek kitett teste túlélését helyezi előtérbe.
Olyan mechanizmusok aktiválódnak, amelyek minimálisra korlátozzák a kalóriafogyasztást, mivel minden beérkezett kalóriát átirányítanak tárolásra zsírraktárakba.
Ne feledje, hogy teste nem veszi figyelembe a "küldetés: Hogyan lehet lefogyni" szívet, mert fő feladata a túlélés, ezért az elhamarkodott és hirtelen változások nem hatékonyak vagy még egészségesebbek.
Nem tudok lefogyni (Végzetes hiba) - a reakció
A fenti tényezők figyelembevételével a test "sürgősségi módba" léphet, ami a menstruációs ciklus leállításához, a hormonok éles változásához vezethet, és attól, hogy mitől fél a legjobban a Yo Yo-effektustól.