Diéta orvos Mirkina

Mirkin Vladimir - Dr., pszichoterapeuta. Innovatív megközelítést fejleszt a túlsúly elleni küzdelemben. Technikája azt mutatja, hogy az elhízás pszichológiai probléma. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, először is meg kell értenie. Ha ez megtörténik, az orvos azt tanácsolja:

• megérteni, miért volt vágy a fogyásra;
• döntse el, hány fontot kell visszaállítania;
• meghatározza a szabályokat maguknak a kíméletlen ételekért (egyszerűek - olyanok, amelyekhez egy életen át ragaszkodhatunk);
• ne felejtsük el elérni a kívánt eredményt;
• használjon önhipnózist a túlevés veszélyeinek megértéséhez.

Dr. Mirkina szerint az optimális súly megőrzéséhez kövesse ezeket a szabályokat:

• Az étkezéshez nincs szükség rezsimre, és amikor éhség van.
• Adagokat kell felvenni a kis tányérokra - a tányér megtelt, és a testet megtöltő étel mennyisége sokkal kevesebb lesz.
• Lassan kell enni, mert az agy csak 20 percig jelzi a jóllakottságot a gyomorban, miután megtelt.
• Az ünnepi túlevés elkerülése érdekében fél órával étkezés előtt meg kell inni egy pohár joghurtot vagy vizet - ez csökkenti az étvágyat.
• Az orvos azt tanácsolja az első ételnek, hogy fogyasszon levest, sűrű és ne érjen hozzá.
• A második étel fogyasztható hús vagy hal, és díszítse a lemezt, hogy elhagyja.
• Zöldségsalátákat, joghurtot és italokat korlátozás nélkül lehet fogyasztani.
• Csökkenteni kell a cukorfogyasztást - ez a cukrozatlan desszertek választása.
• Fry csak növényi olaj lehet cukor helyett használható szacharin. Engedélyezett snack - gyümölcs vagy zöldség.

A program a Mirkin termékeket engedélyezettre és tiltottra osztja.

• Megengedett ételek: hús (a sült sertés kivételével), baromfi (a sült kacsa kivételével), hal, tenger gyümölcsei mind, tojás, tejzsírtartalom kevesebb, mint 3,2%, a sajt 40% -kal vastagabb, gomba, zöldségfélék (a bab és a burgonya kivételével), -sladkie savanyú gyümölcsök, növényi olajok, gyógynövények, fűszerek, cukormentes italok.
• Tiltott termékek: sütés (kivéve egy darab kenyér ebédre), burgonya, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, banán, datolya, sárgabarack, füge, sütemények.

Gyakran a fogyás program leírása Mirkina általános véleménye, hogy nincsenek ellenjavallatok. Az orvos azonban úgy véli, hogy a korlátozások károsíthatják azokat, akik betegek májban, vesében, emésztőrendszerben. Ez a módszer terhes nők, szoptató nők, anyagcserezavarral küzdők, köszvény és 18 év alatti gyermekek számára nem ajánlott.

A diétás program pozitív oldala, amelyet a könnyű végrehajtás és az éhség hiánya révén értünk el. Ehhez természetesen nincs szükség különleges ételekre - ehet a családjával. A fogyás mellett a Mirkina diéta kiváló védőhatást nyújt a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség ellen.

Mirkin a fogyás technikájának hiánya az, hogy nem illik a vegetáriánusokhoz, mert nem kínálnak alternatívát az állati fehérjével szemben. Etetés - négyszer. A levesek nem tekinthetők zsírnak (bár ez nem befolyásolja a diéta végeredményét).

Mirkina diéta: Heti menü és receptek ^

A hatalmi Mirkin-módszer általános sémája a következő:

---