Diéta olajbogyóval
A fogyás egyik népszerű étrendje az olívabogyó vagy más néven mediterrán étrend. Manapság széles körben használják. A diéta mediterrán menüje nagy adag gyümölcsöt, babot és egyéb hüvelyeseket, leveles zöldségeket, gabonaféléket tartalmaz, mérsékelt adagokban baromfit, halat és tojást, olíva termékeket.
Az édesség megengedett, de mértékkel. Javasoljuk, hogy a vörös húst havonta egyszer korlátozzák. A bor megengedett, de csak mértékkel. Mindennapos fizikai aktivitás mindenképpen ajánlott.
A mediterrán étrend megmutatja az ajánlott ételtípusokat és azt, hogy milyen gyakran kell fogyasztani.
A Pennsylvaniai Orvostudományi Egyetem új tanulmánya bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a mediterrán étrend, amely egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó ételeket tartalmaz, például olívaolajat, avokádót, diót és olívabogyót, javítja a szív egészségét. Ez akkor is megtörténik, ha az étrend nincs kombinálva fogyással.
Az Amerikai Szívszövetség tudományos üléseire készített jelentésében a kutatók azt mondták, hogy bizonyos ételek megváltoztatása javíthatja a szív egészségét azoknál az embereknél, akiket a szív- és érrendszeri betegségek veszélyeztetettek.