DIÉTA NAP

DIÉTA NAP

Milyen előnyei vannak a nappali diétának?

Az alapszabály: ha mától holnapig kevesebb kalóriát fogyaszt, fogyni fog, és csökkenti a szívbetegségek, cukorbetegség, rák, valamint allergia, asztma és fertőzések kockázatát. De a nemkívánatos mellékhatás a legtöbb esetben állandó éhségben és elégedetlenségben fejeződik ki. A Baltimore-i Országos Korkutató Intézet kutatói állatkísérletekben azt találták, hogy a napi étrendnek hasonló hatása van az egészségre, mint a napi éhezésre - írja a Deutsche Welle. Szükség van egy bizonyos beállításra, hogy a nap folyamán diétázzunk, de ez nem annyira idegesítő, mint a napi korlátozások - mondja James Johnson amerikai kutató.

Maradjon 22 foknál, égessen több kalóriát

A Chicagói Egyetem tanulmányát hasonló eredmények koronázták meg. Ebben az esetben a betegeket ilyen étrendnek vetették alá, és tíz héten át 4,5 és 12,7 kilogramm között vesztettek. Ugyanakkor csökkent a vérnyomásuk, a pulzusuk és a koleszterinszintjük. A stressz nélküli fogyás másik ötlete a szobahőmérséklethez kapcsolódik. 22 foknál a nők napi 27 gramm zsírt égetnek el jobban, mint 27 foknál.

---