Diéta kevesebb centi a csípő és a comb
A diéta 2 hétig tart, napi 1100 kcal-val.
hétfő
Reggeli: egy pohár joghurt, egy alma, egy szelet fekete kenyér paradicsommal.
Ebéd: 200 g fehér csirke, nagy adag saláta citromlével, egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea vagy kávé.
Délutáni snack: pirítós fekete kenyérrel pástétommal két evőkanál főtt bab vagy tőkehaláta saláta, káposzta és bab, tea.
Vacsora: egy pohár száraz bor, egy adag párolt karfiol, megszórva 25 g reszelt sajttal, paradicsommal, babgal, 1 tk áfonyával és 1 tk mézzel töltött sült almával.
kedd
Reggeli: szelet két szelet teljes kiőrlésű kenyérből és 50 g sajtból, narancs.
Ebéd: 150 g grillezett csirkefilé, 25 g párolt párolt gomba, egy szelet fekete kenyér, tea vagy kávé.
Délutáni snack: zöldségleves, alma.
Vacsora: 200 g zabpehely, saláta, egy pohár száraz bor.
szerda
Reggeli: egy pohár joghurt, egy alma, egy szelet fekete kenyér paradicsommal.
Ebéd: 200 g csirkecomb (bőr nélkül), nagy adag saláta citromlével, egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea vagy kávé.
Délutáni snack: pirítós fekete kenyérből pástétommal két evőkanál főtt bab vagy tőkehaláta saláta, káposzta és bab, tea.