Diéta kefir okroshke menü a héten receptekkel - Női magazin

Az Okroshka sok ember kedvenc első tanfolyama. A könnyű, frissítő leves különösen jó a meleg évszakban. A hideg okroshka tökéletesen telíti, tonizálja, gazdagítja a testet hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ennek az eredeti nyári levesnek a szerelmesei maradnak, mert van egy eredeti fogyókúrás étrend, amelynek koronás étele a kedvenc okroshka. A diéta egy hete könnyen elbúcsúzhat 5-7 plusz kilótól. Ugyanakkor az éhség érzése vesz körül.

A diéta lényege

Fogyjon le az okroshke-ról, egészségügyi előnyökkel. Ez a finom első fogás nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem rostokban is gazdag, ami hozzájárul a bél mikroflóra normalizálásához és a gyomor-bél traktus munkájához, megtisztítja a testet a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól, megakadályozza a székrekedést, a vastagbélgyulladást és a gyomorhurutot.

Az okroshke jód tartalmaz jótékony hatást a pajzsmirigyre, a kalcium erősíti a fogakat, a körmöket és a hajat, a nátrium normalizálja a vízháztartást, a kálium pedig csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Érdekes tudni:

  • Diéta óránként: mínusz 5 kg 5 napig
  • Csirkehúsleves étrend: egy heti menü receptekkel
  • Súlycsökkenés az ábra típusa szerint
  • Diéta csirkemellen és zöldségeken: menü és eredmények
  • Mayo Clinic étrend: mínusz 8 kg hetente
  • Francia étrend: menük, receptek

A diétás Okroshka kizárólag természetes termékekből készülhet. A fogyáshoz fontos az alacsony zsírtartalmú termékek (kefir, hús, baromfi), a nem keményítőtartalmú zöldségek kiválasztása. Ugyanakkor ennek a tápláló levesnek az elkészítésében számos variáció létezik.

A fogyás okroshka joghurttal a leghatékonyabb technika. Megfelelően elkészített leves fehérjében gazdag étrenddel, amely megakadályozza az izomtömeg csökkenését, valamint a komplex szénhidrátokat, telítve a testet az anyagcserét felgyorsító vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Hogyan lehet fogyni a vegán étrendben?

Az étrend elfogadja a hideg leves használatát a nap folyamán 4-5 étkezéshez. További ételek és termékek tilosak. A leves elkészítésekor ne használjon sót, fűszereket és ételízesítőket, mert ezek folyadékretenciót okoznak a szervezetben. A vízháztartás fenntartása érdekében minden nap legalább 1,5-2 liter vizet kell inni gáz nélkül.

Az étrendi mellékhatások közé tartoznak a lehetséges gyomorpanaszok, beleértve a hasmenést is. Az étkezés időtartama 7 nap. Ez idő alatt 5-7 plusz kilótól szabadulhat meg, a kezdeti súlytól és a napi testmozgás szintjétől függően. Az ellenjavallatok magukban foglalják a gyomor-bél traktus összes betegségét krónikus formában, a puffadásra való hajlamot és a gyomor rendellenességeit.

Engedélyezett és tiltott termékek

diéta

Diétával engedélyezett ételek:

  • Alacsony zsírtartalmú hús (marha, borjú);
  • Alacsony zsírtartalmú madár (csirke, pulyka);
  • Alacsony zsírtartalmú hal és tenger gyümölcsei;
  • Sovány sonka;
  • Kefir 1%;
  • Kvas kenyér;
  • Tojás (legfeljebb 2 naponta, előnyösen fehérje);
  • uborka;
  • paradicsom;
  • sárgarépa;
  • cékla;
  • Mindenféle káposzta (fehér, Brüsszel, Peking);
  • gomba;
  • Fehérrépa;
  • retek;
  • fokhagyma;
  • Hagyma;
  • zeller;
  • spenót;
  • brokkoli;
  • Spárga;
  • Rukkola;
  • A zöldek.