Diéta ínybetegség ellen
A legenyhébb forma az ínygyulladás - a baktériumok visszatartása a fogakon felhalmozódó lepedékben. Ennek eredménye az íny gyulladása és vérzése. A professzionális fogkőtisztítás, rendszeres fogmosással és fogselyemmel kombinálva általában megoldja ezt a problémát. De ha nem figyelsz rá időben, a baktériumokkal teli lepedék eltömíti a fogak és az íny közötti teret, és gyulladásos folyamatot okoz, amely lebontja a szövetet.
Az íny visszahúzódik a fogakból, a kialakult zsebek meggyulladnak, és a fertőzés elpusztíthatja a csontot. Ez a fajta ínybetegség 15% -kal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A probléma megoldása a C- és E-vitamin, a cink és a folát bevitele, amelyek nemcsak az ínyeket, hanem a szívet is megvédik.
- Az étel receptje
Marhahús zsír nélkül, valamint egyéb, cinkben és B6-vitaminban gazdag ételek
Ne vigyük túlzásba marhahússal - az állati zsír káros a szívre. Az osztriga, a marhahús és a bárány cinkben gazdag, amelynek gyulladáscsökkentő, antioxidáns és immunerősítő tulajdonságai megvédhetik az ínyt a gyulladástól.
A marhahúsban és a tenger gyümölcseiben nagy mennyiségben található Bb-vitamin szintén hasznos az íny számára.
A Pennsylvaniai Állami Egyetem egyéves tanulmánya szerint az idősek, elegendő mennyiségű A- és B-vitamint bevéve, folyamatosan szenvednek fogszuvasodástól és ínygyulladástól.
Minimális bevitel: Cink: nőknél 8 mg, férfiaknál 11 mg (marhahús szendvics tartalma). Bb-vitamin: nőknél 1,3-1,5 mg, férfiaknál 1,3-1,7 mg. 100 g tonhal egy adagja 0,88 mg, egy közepes méretű héjas burgonya - 0,62 mg, egy banán - 0,55 mg és 100 g marhahús filé - 0,53 mg. Ezt az összeget dúsított gabonafélék egy adagja biztosítja.
Hasznos tanács: Igyon tejet, amely a tál alján marad, miután elfogyasztotta a reggeli müzlit. A gabonafélékkel dúsított vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok nagy részét felszabadította.
Egész reggeli tejjel és egy pohár narancslével
Ez a legjobb reggeli az egészséges mosolyért. A tej gazdag kalciumban van, amely megvédi az ínyt. A tudósok szerint a kalcium garancia az egészséges fogakra, és segít visszaszorítani a kórokozó baktériumokat. (Szerezzen be egy adag kalciumot ebédnél joghurttal.)
A reggeli müzlik is hozzájárulnak. Kanadai kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta sok teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, 15% -kal kisebb az ínybetegségek kockázatának, valószínűleg azért, mert alacsony vércukorszintet tartanak fenn. A vércukorszint drasztikus ingadozásainak elkerülése korlátozhatja a fejlett glikált végtermékeknek (AGE-k) nevezett káros anyagok képződését, amelyek a lágy szövetek, például az íny gyulladását okozhatják. A narancslé gazdag C-vitaminban, amely elősegíti az íny felépülését.