Diéta Három ököl
A program fejlesztője lefogy, az orvos és az újságíró, Oleg Fisherman nem veszi figyelembe étrendjét, és meghatározza, mennyire egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendet tart. Az Általános és ajánlásai nem nevezhetők helytelennek vagy egészségtelennek. A szerző a következőket javasolja:
- aktívan foglalkozik sporttal,
- szellemi munka,
- a többiről ne feledkezzünk meg,
- igyon tiszta vizet,
- feladja a rossz szokásokat,
- tartsa pozitív hozzáállását,
- Élvezd az életet
- szeretem
- és természetesen racionális étrend.
A diétaprogram három ökölfehérjéből, salátákból, komplex szénhidrátokból, gyümölcsökből áll. Forduljon a kényelem érdekében módszerre, amely az asztalon található termékekben jelenik meg. A leghasznosabb termékek az asztal felső részének súlyának normalizálására. Szükségük van és jobban szeretik.
Minden embernek egyedi számú termékre és ezért energiára van szüksége. Ökölbe kell vezetni, amelynek mérete korától és nemétől függően eltérő. Semmit ne mérj. Javasolt három étkezés (fix). A segítségnyújtás három ökölnek felel meg. Ez lehet például egy darab hal, saláta főtt répából 1 és 1 narancs, nagyjából 3 ököl. Minden egyszerű.
Az étrend úgy lett kialakítva, hogy a túlsúlyos emberek a fogyásban, súlyhiánnyal - a gyógyulásban segítenek, és segítenek az elért eredmény fenntartásában. A módszer előnyei messze felülmúlják a hátrányokat.
Mint minden más étrend, ez is egyértelmű motivációt, türelmet, kitartást és fegyelmet igényel. Ha nincs szigorú cél, nem minden ételprogram fog működni. Ennek oka lehet a hiányosság.
Egyébként a szerző teljesen kiegyensúlyozott, teljes étrendet és egészséges életmódot kínál:
- A kiválasztott termékek rendkívül hasznosak és tartalmazzák a normális élethez szükséges összes tápanyagot.
- Az alkohol és a dohányzás kizárása, a testmozgás is szerepet játszik - ez nem befolyásolhatja hátrányosan az egészséget, inkább hozzájárul annak erősítéséhez és javításához, és megelőz számos betegséget.
- A fogyás megtervezése során kizárják a túlevést, és a zsírraktárakban nem kerülnek felesleges kalóriák.
- Erőfrakcionális, ennek a javított gyomorműködésnek, az anyagcserének köszönhetően normalizálja a vércukorszintet és az étvágyat.
- Sport, amely aktívan elősegíti az intenzív fogyást.
Három ököl diéta: 7 napos menü és szolgáltatások ^
A fogyáshoz 3 fő étkezés és 2 további étkezés szükséges. Az emberi test azonban alkalmazkodik minden étrendhez, és a fogyás mértéke fokozatosan csökkenti a súlyt és a helyére fagy. Ennek elkerülése érdekében "csalhat" az úgynevezett cikk-cakkkal.
Cikk-cakk diéta "Három ököl"
- Több kalóriamenüt kell megváltoztatnia. Néhány nap súlyos lehet, és néhány fogyhat.
- Cikk-mínusz - szigorú diéta. Például a hét három napján. Minden harmadik nap a munkahelyen kell lennie.
- Cikk-cakk plusz - kevésbé súlyos esés, a hét 4 napján. Egy nap pihenhet, és megengedheti magának (egy kicsit) tiltott termékeket: sütemény, egy üveg sör, néhány szelet grill. De egy dolog.