Diéta, gyógyszeres kezelés és testmozgás székrekedés ellen

A legtöbb ember a székrekedést népszerûen "lusta bélnek" nevezi, és gyakran zavartan és látszólag közömbösen megkerüli ezt a témát. Leggyakrabban a krónikus székrekedés helytelen és helytelen táplálkozással, stresszel, testmozgás hiányával vagy a gyógyszerek helytelen és jogosulatlan használatával jár.

Az a kérdés, hogy hogyan segíthet magának, vagy hogyan akadályozhatja meg a székrekedést, általában személyes jellegűnek számít, és kevesen fordulnak orvoshoz a problémáról. A legtöbb esetben a székrekedést gyógynövényes főzetekkel, gyógynövényekkel és mindenféle házi hashajtóval kell kezelni, az étrend megváltoztatásán sem. Ez az utolsó kezelés, amin gondolkodunk!

Diéta székrekedés ellen

A székrekedés étrendje a lehető legtöbb rostban gazdag ételt kell tartalmaznia. Minél nyersebb, annál jobban működik a belünk. Különösen alkalmas ételek székrekedés ellen gabonafélék, savanyú káposzta, nyers gyümölcsök: szilva, sárgabarack, körte, alma.

A tesztelt folyadék mennyisége fontos a gyomor-bélrendszer megfelelő működéséhez. Jó naponta átlagosan körülbelül 2 liter vizet inni, lehetőleg ásványi anyagot, mert a nátrium-klorid tartalma minimális. Gyümölcslé, langyos víz mézzel és gyógytea reggel éhgyomorra serkenti a sima kiválasztást.

Épp ellenkezőleg, a kávé, a fekete tea, a tej provokálhatja vagy fokozhatja azt. Ugyanez igaz a sütemények, cukorkák, tészták és csokoládék túlzásba vételére is. Ezért kerülje ezen élelmiszerek túlzott fogyasztását.

Csökkentse az állati eredetű ételeket: húst, kolbászt és nehéz zsírokat. Egyél gyakran, de kevesebbet, hogy ne terhelje a beleket. Minél többet mozogjon. A civilizáció egyik betegségét gyaloglás, futás, úszás vagy görkorcsolyázás, kerékpározás vagy ergométer lehet enyhíteni.