Diéta fogyásért (# 4) BB-Team fórum

Helló, 16 éves vagyok, 175 magas, 64 kg súlyú, heti 4-5 alkalommal edzek. 1 hete kalóriadeficitben vagyok. 64 éves vagyok, még ma reggel is 64,3 voltam.
Olvastam, hogy a diéta a 2. héttől kezdődött. Legfeljebb 2 kilogrammot kell leadnom. Legfeljebb az alsó részen van csak zsír a hasban, és azt olvastam, hogy egy mini sarok 4-6 hét, és elveszítem ezeket a kilókat. Az eredmény a 4. napon volt, amikor kimentem biciklizni, kb 20 km-t jártam, és hazajöttem, vacsoráztam és reggel lefeküdtem, lemértem magam és 62 kg voltam, reggeliztem és iskolába mentem, miután hazaértem edzés 65 kg voltam. Másnap reggel, miután azonnal felkeltem, 64 kg. Kezdem azt hinni, hogy hibás vagyok.

diéta

Relief diéta.
Haver, 65 kg vagy 175 kg-nál ... Legyen izom. Egy hete volt hasonló téma.

Ennél a kilogrammonál fogyhat a legjobban. Inkább gondoljon arra, hogyan lehet tiszta izomtömeget szerezni, ha nagyobb megkönnyebbülést szeretne elérni. Szép tiszta feltöltés, de van hová menned. Azonos magasságú vagyok d/d, és 60 kilónak sem tudom elképzelni, én sem tanácsolom.