10 kellemes módja a kalóriák elégetésének - Fogyókúrák és fitnesz

Még akkor is, ha minden nap edzőterembe jár, és megpróbál egészségesen táplálkozni, ne hagyja ki az esélyét, hogy még néhány kalóriát megégessen. Az alábbiakban ajánlott módszerek többsége nemcsak az ábra számára hasznos, hanem kellemes is.

Biciklizni

Ha az időjárás engedi, kerékpározzon. Mehet vele a szupermarketbe, vagy meglátogathatja barátait. Hány kalóriát éget el a kerék? 15 perc mérsékelt tempóban történő vezetés közben 102 kcal-t éget el. Tehát fordítsa bátran a pedálokat!

Séta egy reggeli előtt

Ne siessen az asztalhoz ülni azonnal, miután felkelt. Jobb, ha sétál egy kávézóba, és ott reggelizik. A táplálkozási szakemberek szerint semmi sem gyorsítja jobban az anyagcserét, mint egy reggeli éhgyomri séta. 20 perc gyaloglás megszabadul 105 kcal-tól.

Használja a lépcsőket

Felejtsd el a lifteket és a mozgólépcsőket. Lehetőség szerint használja a lépcsőket. Emelkedéskor percenként 10 kcal, percenként 3 kcal csökkenés esetén éget el. Ha a 10. emeleten lakik, biztonságosan csökkentheti az edzőterem látogatását.

Nevessen gyakrabban

A kutatások bizonyítják, hogy egy perc őszinte nevetéssel 1,3 kcal-t éget el. Kiderült, hogy az esti vígjátéksorozatok nézése nem olyan haszontalan tevékenység, hacsak természetesen nem ülsz a tévé előtt, chips vagy szendvics a kezében.

---